美容主編教你如何吃出好皮膚

【環球網綜合報導】不同的人擁有不同的膚質。如何擁有健康的肌膚，可能並不是所有人都瞭解。精華、乳液、保濕水等固然重要，但內在的供給才能令肌膚真正健康。雅虎美容主編迪文•凱莉日前就不同的膚質給出了自己的建議。

前段時間我去科顏氏對我的皮膚進行了一些測試。檢測完成之後，藥劑師告訴我，我的肌膚中幾乎不含油分，這和我預期的一樣。但是我的肌膚含水量只有30-50，屬於中等。這對一個每天喝133盎司水的人來說，還是有些另人失望的。要知道，每日建議飲水量是64盎司，我喝的水可足足是它的兩倍。難道我還是無法避免肌膚過早老化、出現皺紋的問題嗎？有沒有什麼方法可以幫助我？

一位營養師給了我一些建議。她告訴我，想讓肌膚從裡到外水嫩起來，並非全無希望。科顏氏有一些針對皮膚主要問題的相關產品，但食物也能幫助解決肌膚問題。身體的每一部分都是息息相關的，你的飲食和生活方式就像一面鏡子反射在你的臉上。這既是醫學常識，也是古印度醫學的理念。瞭解你的皮膚、身體和性格種類會幫助你平衡生活。這裡是營養師針對每種肌膚問題給出的建議：

粉刺皮膚

自然光澤(Whole Healthy Glow)創始人兼營養師杜瑞特•賈菲說：“粉刺的形成通常是由於荷爾蒙和消化系統出了問題。因此要確保的你的身體能夠有效吸收食物，這時候吃一些含鹼性的食物十分關鍵。要多吃一些低糖的食物，比如漿果、綠色蔬菜、紅薯、柚子、不含澱粉的蔬菜。在早飯中加入一點亞麻籽或亞麻籽油，可以幫助皮膚消炎。做飯時也可以適量加入一些薑黃根粉末，這種神奇的古印度作料既可以消炎、助消化，還可以給肝臟解毒。賈菲最喜歡的排毒方法是早上喝一杯溫檸檬水，這可以促進身體新陳代謝，避免粉刺爆發。 賈菲建議受粉刺困擾的人，要儘量避免含糖、含酒精、含咖啡因的食物。乳製品、花生、花生醬、大豆、蛋白質也要少吃。糖類食物會提高體內激素含量，使荷爾蒙失衡，容易造成粉刺爆發和虛胖的問題。酒精中的糖也會產生同樣的問題，使身體水分流失。花生醬也要避免食用，因為即使你買的是有機花生醬，它也很容易發黴，破壞消化系統。 在古印度醫學中，粉刺通常是由於“水與火”不平衡引起的。為了降火，要少食辛辣、溫性食物。

幹性皮膚

對於易長皺紋的幹性肌膚，應該多食用含抗氧化成分的食物。有機藍莓、黑莓、枸杞、可哥、綠茶、深綠色蔬菜都含有豐富的化學物質，可以疏通血管。另外一個方法就是利用食物為你的肌膚建立有效的保護層。蘆薈不僅可以外用，也可以內服，且具有極好的修復作用。蘆薈中含有抗氧化物質，維他命A,C和E，可以幫助肌膚抵禦外界輻射。其中還含有許多對肌膚有益的礦物成分，比如鈣、鉀、鎂、鋅、鉻、硒。你可以將蘆薈和清水混合，清早當飲料飲用。 幹性和易長皺紋的皮膚與古印度醫學中的“空間和空氣”構成緊密相關。這種肌膚類型的人建議食用帶有自然甜味、鹹味和酸味的食物和一些溫性食物。要避免食用苦的、刺激性的辛辣食物，同時也要避免幹的、冷的、或者寒性的食物。多喝溫水可以有效緩解皮膚乾燥，從內部清潔身體。精煉奶油和橄欖油可以幫助肝臟解毒。

油性皮膚

油性皮膚與易長粉刺的皮膚十分相像，所以最好食用低糖食物，避免乳製品，多食用富含歐米珈-3脂肪酸的食物。富含歐米珈-3脂肪酸的食物有鱷梨、野生三文魚、椰子油、亞麻籽、南瓜子等。油性肌膚切記不要吃任何油炸類食物，這些對身體有害的油分會讓身體分泌出更多油份。 油性肌膚與古印度醫學中的“水與土”相關。這種皮膚類型的人建議多吃蔬菜、多喝水，從內部清潔身體。用一些姜或黑胡椒等溫性的作料也可以幫助消化。

如果一大堆瓶瓶罐罐都無法幫助你解決肌膚問題，就讓食物來拯救你的臉吧!(實習編譯：李琴 審稿：李宗澤)