睡覺打鼾試試墊個軟枕頭

睡覺打鼾本身很正常，但如果頻繁打鼾就不健康了.養生專家提醒：如果你的睡眠不太好，長期出現鼾症的話，望你睡覺時不妨墊個軟枕頭。

睡覺打鼾不妨墊個軟枕頭

很多人睡覺打鼾，特別是一些體質偏肥胖的人，由於鼾聲較大甚至影響家人的睡眠。

其實，只要對枕頭的軟硬度稍作調整，就可能止住鼾聲。

上海睡眠專家主任醫師施明在接受《生命時報》記者採訪時表示，習慣打鼾的人，一定要選擇軟點、高低合適並且有彈性的枕頭。

施明分析說，鼾聲是人體在呼吸時，氣體在氣道中流動時碰到阻礙產生震動發出的聲音，而這種阻礙多由於氣道組織中肌肉鬆弛或肥大等原因所致。所以要減緩這種情況，保持氣道不被梗阻很重要。

“一個軟點、高低合適並且彈性較好的枕頭，對於改善或減輕有鼾症的人來說很重要。”施明說，在選擇枕頭時，一定要選擇軟一點的棉質枕頭，頭枕上去後要有收縮彈性。目前市場上那種一面是棉軟的，一面是蕎麥皮的就比較適合。

太硬的枕頭，比如玉石枕、涼枕等，由於沒有彈性，脖子會被窩住，或者頭會向後仰，容易導致氣道的重心下垂，使氣流在通過氣道時，容易發生梗阻，從而加重鼾聲。但太軟的枕頭，比如氣枕等，睡覺時，頸部得不到支撐，也容易使氣流產生阻礙發出聲響。此外，選軟枕頭時，枕頭在一拳高左右最好。