瑜珈

瑜伽招式讓你胸部豐滿堅挺

導讀瑜伽招式讓你胸部豐滿堅挺,豐胸是女人一生的“事業”,每個人女人都希望能夠擁有豐滿堅挺的胸部,這是女人的秘密武器。所以很多女人都在尋找豐胸方法,有些人還去做隆胸手術,但是隆胸手術風險大,豐胸我們還是要遵循科學安全原則。那怎樣才能有效豐胸呢?一起來看看瑜伽招式讓你胸部豐滿堅挺。

瑜伽招式讓你胸部豐滿堅挺

一、挺胸伸展式

動作1:吸氣,雙手掌心交叉置於腦後,手肘儘量伸平。

動作2:吐氣,上半身儘量向左側傾斜,伸展到極限之後回到初始位置。

左右各完成1次為1組,每次做10組。

二、提胸堅挺式

動作1:吸氣,雙手手肘彎曲,手掌交叉輕撫雙肩。

動作2:吐氣,將右手手肘抬高至極限後慢慢回到初始位置。

左右各完成1次為1組,每次做10組。

瑜伽招式讓你胸部豐滿堅挺

三、完美胸型式

動作1:吸氣,身體直立,雙腳分開與肩同寬,雙手握拳,手肘彎曲後抬高與胸部平行。

動作2:吐氣,雙手慢慢向前推,力量集中在胸部,然後慢慢回到動作1的位置,重複8至12次。

四、自然托高式

動作1:吸氣,雙手握拳,雙臂平舉與肩同高,且左右打開,手肘彎曲成90度。

動作2:吐氣,雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全併攏,靜止5秒後慢慢放鬆,要重複8至12次左右。

五、健胸瘦臂式

動作1:雙手向前伸開,手掌直立。

動作2:以肩膀為中心點,手掌以畫圈的方式帶動手臂運動,反復畫圈10次,保持自然呼吸。三聯閱讀