呼啦圈 真的可以瘦小腹減肥嗎

核心提示：呼啦圈能瘦腰嗎?當轉呼啦圈達到有氧運動條件的時候，有利於全身脂肪的燃燒，自然能瘦腰，而且轉呼啦圈還能促進腸胃的蠕動，幫助排毒，能瘦腰。但是一個總則是：長期堅持轉呼啦圈瘦腰。

呼啦圈能瘦腰嗎?

呼啦圈能瘦腰。因為當轉呼啦圈達到有氧運動階段後，可以燃燒全身的脂肪，腰腹脂肪自然也會燃燒。另外，轉呼啦圈可以幫助腸道蠕動，促進腸胃的消化，有助於暢通排便，對治療便秘也有幫助。

轉多久呼啦圈能瘦腰?

轉呼啦圈是不劇烈的有氧運動，有氧運動能夠比較好的消耗脂肪，但是熱量消耗得比較少，需要比較長的持續時間。所以為了能達到呼啦圈瘦腰的效果，需要長期堅持，這樣才能讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的作用下慢慢消解掉。

一般來說，每週需要轉4-6次，每次2-3組，每組轉20-30分鐘。中間可以休息20-30分鐘。轉呼啦圈的運動強度並不強，但是一定要有足夠的運動時間才可以。

注意：

1.呼啦圈重量

呼啦圈不可以貪重。一般來說，如果你的體重比較輕，體質較差，選擇輕一點的呼啦圈比較好。不要太重的呼啦圈需要花很大勁，就變成劇烈運動，這樣不但不能減肥，而且還會全身酸痛。

2.轉呼啦圈的部位

對於剛剛接觸呼啦圈的人來說，或許不知道應該用身體的哪一個部位搖呼啦圈。呼啦圈擺動的時候應該正好在胸腰椎交接處。這樣對減腰腹部的贅肉最有幫助。

3.不適合有腰肌勞損或缺鈣者