秋季如何適當進補最健康 小心進補7大誤區

1以藥來代食

正所謂：藥補不如食補。其實，許多食物也是很好的滋補品，不一定要藥補。如多吃蘿蔔具有健胃消食、順氣寬胸的功效。多吃山藥可以起到補脾胃的功效。在日常生活中，也可以適當吃吃胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等。

2越貴越補

不少女性認為東西越貴越好，就會不惜花高價買燕窩、魚翅等等保健食品。但是，其實甘薯和洋蔥之類的食品有十分值得重視的食療價值。因此，進補應該不要以貴賤分高低，更應以實用為滋補原則。

3用進補來代替鍛煉

無論是正常營養的攝取，還是營養補品的吸收和利用，都必須依賴人體健全的消化、吸收和利用的功能。如果缺乏運動，體質虛弱，胃腸消化功能差，代謝利用率就會低，吃下了營養補品，也不可以很好地消化吸收。

4重“進”輕“出”

如今，有一種關注“負營養”的保健新觀念，就是重視人體廢物的排出，使“腸毒”的滯留與吸收減少。同時，也要重視排便的及時和通暢，不然食物代謝後產生的有毒物質不能及時排出體外，危害到身體。

5進補單一

部分人喜歡按照自己口味，專服某一種補品，這會對體內的營養平衡造成影響，不利於健康。同時，不同的季節，對保健藥物和食物也有不同的需求。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等，都是偏溫熱的，會造成體內毒火旺盛，出現口幹、嗓子疼等症狀，不要過多食用。

6盲目相信廣告

關於各種補品的“神奇”、“靈驗”“包治百病”功效廣告，往往誇大其詞。保健品不同於食品，也不同於藥品。保健品不可以針對某一種疾病有效，也不可以使你在原有健康的基礎上更加強壯。它只是可以使你的亞健康狀態恢復到正常的健康狀態。

7虛實不分

如果要進補，就要先分清自身體質。應該遵循虛者進補的原則，不是虛症病人不宜進補，要辨證施補。即使是虛證，也有血虛、陽虛、氣虛、陰虛之分，人體器官又有肺虛、心虛、肝虛、脾虛、腎虛等不同，因此，進補前要先向專業醫生諮詢。