吃啥能長壽 女性吃這物排毒抗衰還能延長生命

綠葉菜

多項研究證明，綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物，有利於減少污染物的吸收，促進它們從腸道排出，提高肝臟的解毒能力，減少致癌物的致突變作用。

海帶

海帶含褐藻膠、海藻酸等物質，可以降壓降脂。尤其值得一提的是，海帶中的活性物質可以與食物中的致癌物質相結合，將它們帶出體外。

此外，海帶還富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。

木耳

木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動，還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。

現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

燕麥

燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質結合，還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維，對於降低血糖、預防高血脂等都很有幫助，也能促進食物中的污染物排出。

西蘭花

除富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分。

這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔，並且有助預防癌症。

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，能在人體內轉化為維生素A。

除了具有護眼作用外，維生素A還能夠協助肝臟排除體內毒素，減少肝臟中的脂肪。

另外，胡蘿蔔中的膳食纖維還能幫助清理結腸中的垃圾，並加速將其排出體外。

黃瓜

黃瓜中含有豐富的膳食纖維，對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。

其所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，從而排出毒素。

此外，黃瓜還有利尿作用，能清潔尿道，有助腎臟排出泌尿系統的毒素。

南瓜

南瓜裡豐富的果膠能促進潰瘍部位的癒合，“吸附”細菌和有毒物質，包括鉛等重金屬物質，因而起到排毒的作用。

此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害。

香菇

研究發現，香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質，能促進抗體形成，使機體對腫瘤產生免疫力，抑制腫瘤細胞生長。

此外，香菇中的真菌多糖不僅能提高免疫力，還可以有效提高人體抗污染能力。

冬瓜蓮子排毒粥

材料

大米2杯，蓮子50克，冬瓜200克，薑絲，蔥花、鹽各少許。

做法

1大米、蓮子洗淨，冬瓜去皮切丁備用。

2鍋中放水將大米和蓮子一起放入鍋中煮熟。

3然後另起一鍋，將冬瓜與薑絲同放入鍋中，加鹽調味，大火煮。

4煮至冬瓜熟軟倒入粥中。食用前撒上蔥花。

三絲炒綠豆芽

材料

綠豆芽150克，海帶絲150克，豬瘦肉50克，胡蘿蔔絲30克，蒜頭2瓣、蔥、鹽、料酒、雞精、油適量。

做法

1現將綠豆芽以及海帶清洗乾淨，之後再將蔥切成段以及蒜切成片，同時還要將瘦肉切成肉絲。

2油熱倒入蒜頭、胡蘿蔔絲、豬肉絲煸香。

3後倒入海帶絲、綠豆芽旺火快炒斷生。

4最後放入蔥段及調味料即可。

功效

清熱解毒，美容抗氧化。海帶營養豐富，有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消腫的作用。而綠豆芽含有豐富的纖維素、維生素和礦物質，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。

三、西芹蘆薈

主料

西芹250克，蘆薈50克，蝦米20克，柿子椒10克，油、鹽適量。

做法

1現將西洋芹清洗乾淨，並且將其切成塊，之後放入油鍋中進行翻炒，並且炒熟。

2在炒西洋芹的時候，並且將蝦米放入鍋中進行烹調。

3蘆薈葉肉，煮燒出汁水，澆入西芹內燒幹，讓蘆薈汁吸入芹菜塊內或粘附於表皮上。

4西芹塊、蝦米盛入盤內，紅椒在清水中煮熟取出，切成塊，擺在盤的邊緣即可。

功效

排毒養顏還瘦身。蘆薈的葉肉肥厚，纖維素含量高，且低熱量，又有助於腸胃蠕動、保護粘膜組織。蘆薈還是天然的美容護膚材料，潤膚美白。西芹其營養豐富，富含蛋白質、碳水化合物、礦物質及多種維生素等營養物質。其性涼、味甘，有促進食欲、降低血壓、健腦、清腸利便、解毒消腫、促進血液迴圈等功效。

結語：健康長壽是每一個人都希望的，那麼女人排毒的工作就千萬不能忽視。今天小編給大家講解了排毒的食物和美味又排毒的食譜，希望能夠幫助到大家，讓每一個人都能有一個健康的身體。