你的早餐健康分有多少?出現這5種食物就是負分
早餐最不該吃的食物有哪些?
1.甜點麵包
有不少人已經將甜甜圈、丹麥曲奇、瑪芬蛋糕等作為常吃的早餐了吧。然而,這類甜點麵包中雖然含有砂糖、脂肪和碳水化合物等,但是營養價值並不高。因此,並不會成為人體所需的能量,不建議當做早餐。
2.香腸火腿
香腸、火腿和培根等都是加工肉製品,早上吃這些,容易引起心臟病等循環系統疾病。心臟不好的人早餐最好不要吃。
3.蛋包飯和炒雞蛋
雖然早餐推薦吃雞蛋,但是像蛋包飯和炒蛋等使用雞蛋較多的食物還是不要作為早餐為好。雞蛋中由於富含脂肪,膽固醇較高,一天吃1-2個就夠了。
4.果汁
在外面買的果汁通常含有較多的糖分,特別是標有“濃縮還原”的果汁,通常為了增加香味和甜味會添加其他的添加劑。自榨果汁沒有問題,但是儘量還是直接吃水果比較好。
5.罐裝咖啡
在市場上銷售的罐裝或瓶裝咖啡實際上加了很多牛奶和糖。雖然甜甜的很好喝,但是要注意其實它是沒有營養的,並且讓血糖值快速上升。血糖值快速上升,或許會讓你一時感到精神振奮,但是效果持續時間短,很快就會感到疲累。因此,儘量自己泡咖啡,適量加糖為好。