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喝錯水也要命 5大喝水誤區你犯了嗎

喝水5大誤區你知道嗎?

1、喝水並非越多越好

成人每天要消耗至少2500毫升的水,這些水並不都是“喝”進去的哦!其實我們的食物中就已經含有大量的水分了,比如蔬菜,90%都是水分,水果中80%都是水分,魚和肉類也含有70%的水分。除去這些,我們每天喝1500毫升的水也就足夠啦!否則物極必反,會增加腎臟的負擔。

2、水並非越純越好

不少人認為,水越純越好。事實上,長期飲用純淨水會導致身體營養失調。大量飲用純淨水會帶走人體內的有用的微量元素,從而降低人體免疫力,易引發疾病。由於人體的體液是微鹼性的,而純淨水呈弱酸性,如果長期飲用弱酸性的水,體內環境將遭到破壞。此外,長期飲用純淨水還會增加鈣的流失。對於老不少人認為,水越純越好。事實上,長期飲用純淨水會導致身體營養失調。大量飲用純淨水,老年人、特別是患有心血管病、糖尿病的老年人和兒童、孕婦更不宜長期飲用。

3、礦物質含量並非越高越好

礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質而深受喜愛。不少消費者認為,礦物質含量越高越好,其實不然。飲用水中應該含有適量、平衡的礦物質,但礦物質含量高並不能完全說明水的活力強。反之,當水中礦物含量超標時,還會危害人體健康。例如,當飲用水中的碘化物含量在0.02毫克/升~0.05毫克/升時對人體有益,大於0.05毫克/升時則會引發碘中毒。

4、每天真的要8杯水嗎

科學家們說,整天大口大口地或小口地喝水對健康還沒有一個明確的好處。那麼,每天八杯水的標準建議又是從哪裡來的?賓夕法尼亞大學的腎臟專家斯坦利戈德法布博士說:“沒有人準確知道。”

5、喝水能清除毒素嗎

腎臟過濾我們血液迴圈中的毒素,然後毒素通過尿液排出。但問題是,每天和過量的水真的能提高腎功能?“不能”戈德法布說,“實際上,喝大量的水能夠驚人地降低腎臟的過濾能力,這種衰退雖然細微,但確實存在。”