上班啦！“春節假期綜合症”逐個擊破

春節期間，人們都盡情享受春節假期裡的樂趣，走親訪友、探親拜年、同學聚會等等，忙的是不亦樂乎。

春節七天的長假期過度放鬆，上班後不少朋友仍然沉浸在節日氣氛中，感沉特別勞累，無精打彩，早起發困，一天不想幹事。那麼假期後如何調整身體和心態去迎接新一年的工作呢?

作息方面

節日期間，許多人上網、玩麻將通宵達旦，廢寢忘食。這不但影響正常生活，使眼、腦充血，周身血液迴圈失調，出現頭昏、頭痛、眼花、記憶力減退、肢體麻木等不適症狀，如果上網或打麻將場所有吸煙者，久處污染環境中，還容易引起呼吸道疾病。

熬夜時，大腦需氧量會增大，平時應該讓室內保持空氣暢通，並有一定濕度，可以不時做個深呼吸;以睡補睡，若時間允許，中午一定要小睡一下。熬夜會使人的消化系統迴圈變差，所以不能吃太飽，並以清淡為主，多吃維生素含量高的食物。胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

外出旅遊是近年來興起的過年新方式，不少人利用長假，在風光優美、風土人情迥然不同的異地度過新年。但若行程安排過緊，旅途勞累，則又會帶來不適。

專家介紹說，“上火”就是“旅遊綜合症”的一種，主要表現為全身燥熱、口幹舌苦、食欲不振、大便黃赤幹結等症狀，也有的人則眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等。建議多喝水，要在口未感到渴時就補充適量的水分。上班後，每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液迴圈，還有解乏安眠的作用。

飲食方面

春節期間，人們歡聚宴飲，多吃雞鴨魚肉，少吃蔬菜。有些過量食用的人會在飯後半小時至1小時，突然出現頭昏腦漲、眼球突出、上肢麻木、下頜發抖、心慌氣喘、心跳過速、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列症狀。因是食用美味佳餚過量引起的，故稱為“美味綜合症”。

要使症狀得到改善，在烹飪菜肴時，要不加或少加味精。多吃新鮮蔬菜和水果，這些食物富含纖維素和維生素，能促進胃腸蠕動，加快體內有害物質排出。一般來說，輕者休息一下就會改善，症狀重者要去醫院求治。

身心方面

春節假期身心過度放鬆，生活顯得懶散，飲食和作息規律也均被打亂，吃得多睡得多，看電視上網多，運動卻很少，上班後必然會出現所謂“春節後遺症”或所謂“節後綜合征”：上班無精打采，精神不能集中，全身乏力，食欲不振，身體感覺極度困乏，頭暈不適，難於從假期的懶散狀態中恢復過來。