注意!這5種習慣會讓你越來越胖

【環球網綜合報導】你是否常在煩惱著這些？“已經夏天啦，身上卻全是肉!”“開始減肥了但完全瘦不下來啊!”明明在減肥，卻完全瘦不下來，這其中有很多原因。據日本Peachy網站6月11日刊文介紹，有5個要點會加速肥胖，如果你膝蓋中箭了，請馬上改正!

1.易便秘

如果你連續便秘幾日，無論是心情還是皮膚都會十分不好吧。實際上，對於減肥而言，便秘是最大的敵人。因為腸道中有害代謝物長期殘留，導致毒素從腸道中被吸收，對減肥造成惡劣影響。

為了減肥，首先要清理腸道哦!要多吃菌類，發酵食品等，從中積極地攝取食物纖維，乳酸菌。

2.愛吃加工食品

“我經常吃面類食品。”“自己做飯太麻煩了就在小飯館解決了。”你是否也常常這麼縱容著自己呢？

加工食品不僅會破壞腸道環境，還因為鹽分高容易造成浮腫。特別是，外面賣的飯口味大多很重，因此糖分很高。此外，外面賣的飯還容易導致空腹。所以，自己做飯吧!這樣既可以減肥，還能省錢哦!

3.穿著單薄，熱愛冷食冷飲

“好熱啊!喝點涼的真是爽!”“估計晚上露著肚子才能睡。”像這樣，你是否也以夏天為理由，穿著單薄，嗜吃冷食呢？

確實，通過涼的東西可以降溫，但人們常說“過猶不及”，在這裡也是這個道理。身體過冷，就會導致代謝低下，從而引發肥胖。

所以，不要吃太多的冷食冷飲，保持身體溫暖，對減肥非常重要哦!

4.睡眠不足

看起來和減肥毫無關聯的睡眠，其實也是瘦不下去的原因之一。因為被稱為變瘦荷爾蒙的生長激素，多在睡眠時分泌。但是，睡眠不足的話會導致生長激素無法完全分泌，這樣也就瘦不下去了。

另外，沒有睡好會對人體產生刺激，讓人有“想吃更多”的欲望。因此，睡眠品質尤為重要，一定要確保7小時的睡眠喲!

5.突然開始的高強度減肥導致反彈

“我正在節食減肥!”“為了減肥，最近我開始跑步了!”你做的這些，是突然開始的嗎？

如果你突然節食，或是開始猛烈地減肥，一開始，身體確實會因無法應對激烈的變化瘦下去，但是，不久之後立馬就會恢復原狀!因為時間短，身體就會有一種感覺——“不知道這種激烈的變化會何時出現。”，從而大量吸收超出身體必須的營養物質用於應對這種‘突發情況’，這樣就容易導致反彈。

因此，在節食減肥或開始運動前，一定要預先做一些準備。

特別是在節食前，從開始3天前左右就漸漸減少飯量，節食結束後，要吃一些容易消化的食物，比如喝粥，讓身體漸漸習慣。

如何呢？這次我們介紹了加速肥胖的幾個要點，如果你有“中槍”的話，一定要記得改正哦!向著美麗婀娜的身材努力吧!(實習編輯：朱睿 審稿：王歡)