美容養顏粥 女性多吃對皮膚好

粥是我們日常飲食中最傳統的食品，喝粥有益於身體，能夠讓人的臉容豐滿有光澤，並且能夠滋補羸弱的身體，增長氣力。另外，女性喝對了粥還有美容養顏的效果。接下來為大家推薦三款美容養顏粥食譜，供大家參考。

食譜一、黑芝麻紅棗粥

材料：黑芝麻20g，幹紅棗25g，冰糖10g，大米150g。

做法：

1、黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用。

2、大米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝幹水分。

3、紅棗洗淨去核。

4、鍋中加入1500毫升冷水，放入大米和紅棗，先用旺火燒沸。

5、然後改用小火熬制，待米粥爛熟。

6、調如黑芝麻以及冰糖，再燒煮片刻，即可食用。

功效：這款粥含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂對生體的傷害，抵消細胞內有害物質游離基的積累，還能強力美白。

食譜二、胡蘿蔔粥

材料：胡蘿蔔1～2根，粳米100克，植物油、蔥花、薑末各適量。

做法：

1、先將胡蘿蔔1～2根(按個人喜好定)洗淨切成細絲，沸水稍微煮過後，與植物油、蔥花、薑末等佐料炒後待用。

2、用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿蔔同煮。

3、起鍋時撒些香菜、芝麻油即可食用。

功效：胡蘿蔔粥，富含維生素A，凡食欲不振或消化不良、皮膚乾燥、夜盲症、高血壓者，可經常食用此粥。

食譜三、燕窩冰糖粥

材料：燕窩3克，粳米100克，冰糖適量。

做法：取燕窩3克，粳米100克，冰糖適量，共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。

功效：有潤澤皮膚、補血養顏之功效。