身上有這顏色必須補維生素D

眾所知周，膚色淺的人很容易曬傷皮膚。然而，據英國日報導，一項新研究發現，膚色淺的人更需要額外補充維生素D，以彌補曬太陽不足的欠缺。

由英國癌症研究所資助的這項新研究發現，膚色淺的人即使曬太陽較多，其體內獲得的維生素D水準仍然較低。由於膚色較淺的緣故，這些人更容易曬傷，嚴重的甚至會導致皮膚癌。因此，對這些人群而言，增加曬太陽的時間顯然不是提高體內維生素D水準的良策，最佳方案是服用維生素D片劑。

新研究中，英國里茲大學朱莉亞·牛頓-比索普博士及其同事調查了1200名參試者，其中730人維生素D水準低於理想水準。這些人群中大部分膚色較淺，皮膚上有雀斑。研究發現，膚色較淺者即使曬太陽時間足夠，其體內也無法獲得足夠的維生素D。

專家業已建議維生素D缺乏人群應該及時補充足量的維生素D。這些人群其中包括：一些深色皮膚人群(如，非洲—加勒比海地區及南亞地區人群等)；出門喜歡“全副武裝”，皮膚很少接觸陽光的人群；老人；小孩；孕婦；哺乳期婦女以及其他曬太陽不足的人群等。根據最新研究結果，這個名單上還應該增加“膚色較淺人群”。

研究人員表示，維生素D對於保持健康骨骼和牙齒至關重要。血液中維生素D水準低於25nmol/L(納摩爾每升)就算“偏低”。專家越來越認為，維生素D水準低於60nmol/L就算“欠理想”，同樣不利健康。大多數人每天曬太陽10—15分鐘就可以獲得足夠的維生素D。另外，深海肥魚和乳製品等食物也可提供少量的維生素D。