春日美麗宣言 保暖“小蠻腰”

春天來了，清風送暖，不少愛美的女性都開始衣帶漸寬，為自己“鬆綁”，迎接春的溫暖。短裝、露臍裝也提前在春季“露臉”，水蛇腰、小蠻腰在時尚都市魅力四射，可是美麗宣言過後，卻是腰痛難耐?

女性為什麼更易腰疼?

女性身體特點和生理特點，使得出現腰痛的機會比男性多了很多。而腰痛的痛感不同，也代表著不同的情況。

1、腎虛腰痛最常見

腎虛腰痛是女性中最常見的腰痛，它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力，勞累或房事後加重。女性每月失血過多，同時肩負孕育、生產，都會損傷腎氣。生育過孩子以及反復人工流產的女性較易出現此類腰痛。

2、寒濕性腰痛

主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現為冷痛，陰雨天加重。

3、血淤性腰痛

腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現為局部刺痛和針紮痛。

4、盆腔等炎症引起的腰痛

這種腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。

月經期、生孩子等都會損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。另外女性特別要做好避孕，人工流產多者，容易傷腎引起炎症。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者儘量少穿。

如何保護好你的小蠻腰?

婦科專家的護腰方：身為女性的婦科專家大夫最常用的護腰方法就是，將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液迴圈。另外，經常拉雙杠和倒走。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者儘量少穿。同時，生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。春季多保暖，月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖，不要只要風度，不要溫度，加強腰部肌肉的鍛煉，倒走、瑜珈、慢跑等。對於久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動，以及向後仰腰、向上牽拉等。

護腰小貼士：

最常用的護腰方法就是，將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液迴圈。另外，要經常拉雙杠和倒走。

掌壓腰骶部：俯臥位，雙掌重疊壓在腰部痛處，一呼一吸為一次，做10～15次。

揉摩腰背：晨起或睡前或工間，以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次，同時扭動腰部。

揉散筋結：用拇指指腹仔細在腰骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉壓2～3分鐘。上述方法每天可多次進行，均有舒筋活絡、促進局部血液迴圈、改善腰痛的作用。