5種能夠提高免疫力的方法

有效果的方法，你堅持多久都是沒有效果的，為什麼，一開始就是錯的。以下5種提高免疫力的方法絕對不是嘗試，更不是走歪路，她們確確實實對於提高免疫力有著不錯的效果，關鍵就在於能不能堅持。

提高免疫力的方法

1、每天運動30分鐘

美國阿帕拉契州立大學有3項研究指出，每天運動30~45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。

2、多洗手殺菌

洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。

3、經常歡笑並參加藝術活動

笑可以減少壓力荷爾蒙。據說笑能使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。經常聽音樂可以增加人體中對抗感染及癌症的抗體數量。不管喜歡哪一種音樂，只要能讓聽者輕鬆愉快，聆聽時都能刺激健康的生理反應。瑞典的研究顯示，經常參加文娛活動的人比起呆在家裡的同事，壽命通常較長。精彩推薦：5款幫你提高免疫力的食譜

4、少飲酒

過量的飲用酒會直接危害到肝臟和脾臟，當血液中的酒精度過高時，定會影響到免疫細胞的正常生理功能，因此建議大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。

5、適量服用維生素

每天服用200毫克維生素C和200國際單位維生素E。每天攝取200~500毫克的維生素C，有助於身體發揮抵抗力。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞，其數量和活力都和維生素C有關。此外，每天只要吃200國際單位的維生素E，就可以加強對抗傳染病的能力。超過65歲的人，服用維生素E8個月後，免疫反應明顯改善，回復到相當於40歲上下的狀況。精彩推薦：快速提高免疫力的食物排行榜