怎麼減掉啤酒肚 試試這個方法

每天下班後總得應付一個又一個的飯局，應酬中又少不了喝酒，久而久之，啤酒小肚子就會出現。那麼日常我們要怎麼減掉啤酒肚？

怎麼減掉啤酒肚

1、兩肘彎曲，與肩同寬，支撐住整個身體，鍛煉腰腹力量。保持30秒。

2、側向一側，用一隻手支撐身體，鍛煉側面腰部力量，減少側面腰部贅肉。15秒後換另一側，做三組。

3、上身平躺，兩腿彎曲，左右扭轉，注意要緩慢多次。15-20次為一組，做三組。

4、上身平躺，兩腿模仿登腳踏車時交替運動，15-20次為一組，做三組。

5、雙腿併攏，膝蓋彎曲，上身儘量抬起，並保持30秒。

啤酒肚是如何形成的

1、飲食過量

雖說啤酒肚的形成並不能全賴啤酒，但是並非與啤酒毫無關聯。啤酒度數低，熱量也不算太高，但是喝了啤酒以後人容易感覺饑餓，進而會吃進很多“下酒菜”，攝入熱量也就增多。

2、壓力過大

男人在社會上扮演著重要的角色，承擔著家庭重任，工作壓力，容易焦慮。壓力過大容易吃多，並且會影響代謝，讓人變胖。而腹部脂肪層厚，又是消化系統的中心部位，最容易堆積脂肪了。

3、年齡增長代謝變慢

一些不愛喝酒的男人，到了中年也可能會有啤酒肚。這主要是因為隨著年齡的增長，人們的代謝能力下降，攝入的熱量難以消耗就會囤積起來轉化為脂肪堆積在腹部。

4、久坐不起

人們大多坐著辦公，缺乏運動，長期下來腹部就會堆積大量的脂肪。精彩推薦：告別啤酒肚 秀出八腹肌