夏季腹瀉怎麼辦？從飲食方面下手

到了夏季，因為吹空調肚子受涼，不少女性朋友們都出現了腹瀉的問題，那麼女性夏季腹瀉怎麼辦呢？除了通過吃藥打針外，從飲食方面出發治療腹瀉也是有效果的。接下來為大家介紹三款食譜，有助大家治療腹瀉的問題。同時也為大家介紹5種預防夏季腹瀉食物，女性朋友們在日常生活中可以常吃。

夏季腹瀉怎麼辦？三款食譜助治療

1、茯苓大棗粥

材料：茯苓粉30克，大棗15克，粳米30克。

做法：先將大棗去核切碎加水浸泡20分鐘，然後把粳米、大棗去核切碎，再將粳米與黨參末、蓮米末、棗肉一起放入鍋中，加水適量煮成稀粥，加白糖少許，即可食用，每天2次。

2、淮山藥粥

材料：粳米50克，淮山藥細粉20克。

做法：將粳米50克，淮山藥細粉20克，同煮成粥，每日2—3次。

3、營養糯米粥

材料：泡好的大米15克，泡好的糯米10克，豌豆15克，栗子20克，香菇、胡蘿蔔各10克，食用油1/2小匙，水40毫升，高湯1/4杯。

做法：豌豆煮好後去皮，磨成粉；栗子去皮，切成1釐米小丁；香菇取用傘部，剁碎；胡蘿蔔去皮，汆燙一下切成絲；在大米和糯米里加水，放進豌豆和栗子煮成飯；香菇、胡蘿蔔煸炒後，再將做好的飯一起倒入高湯裡煮。

夏季腹瀉怎麼預防？常吃5種食物

1、醋

大家都知道，醋可以有殺菌的功效，多吃些醋對細菌性腹瀉有很好的預防作用。哪怕已經出現細菌性腹瀉了，喝些稀釋的醋也是有緩解作用的。

2、茶葉

茶葉富含鞣酸，有殺菌止瀉作用。具體茶的類別可根據個人需要選擇，綠茶既可清熱去火，也可殺菌，預防腹瀉。脾胃虛寒的，可以喝紅茶，紅茶性溫，暖脾止瀉效果也不錯。

3、大蒜或洋蔥

這兩種食物都有一定的殺菌功效，如果很喜歡在外面吃路邊攤的，包括烤肉串等，最好同時搭配大蒜食用。

4、優酪乳

除了吃了不乾淨的食物，腸道菌群失調也會導致腹瀉，而優酪乳則可增加腸道有益菌群，預防腹瀉。當然，也可以喝些益生菌飲料，都是腸道有益菌群很好的補充。

5、紅糖姜水

不少人喜歡在夏季吃涼的東西，這很容易引起寒涼腹瀉，特別平時脾胃虛寒的，因此，可以早晨喝點生薑紅糖水，暖脾止瀉最好。