空腹做這個竟有驚人減肥效果

俗話說，一年之計在於春，一日之計在於晨。據英國報導，《英國營養學雜誌》刊登一項最新研究結果再次證實了這一點。最新研究發現，空腹晨練減肥效果更好，血脂水準下降幅度也更大。因此，減肥者最好在早餐之前健身鍛煉。

英國格拉斯哥大學科學家完成的最新研究發現，吃早餐之前鍛煉的減肥效果比吃早餐之後鍛煉效果更好。空腹晨練不僅可消耗更多體內脂肪，而且有助於使血脂水準大大降低。新研究負責人傑森·吉爾博士表示，提及減肥，人們真的認為就減掉脂肪。眾所周知，經常運動好處多多，但是餐前運動好還是餐後運動好呢？為了弄清這個問題，吉爾博士邀請10名男性參試者三次進入實驗室，接受相關飲食以及一系列檢查。第一次進入實驗室時，所有男性不進行任何運動。第二次進入實驗室時，參試男子在早餐之前完成1小時快走。第三次進入實驗室時，參試男子吃完早餐之後進行1小時快走鍛煉。結果發現，鍛煉的男性比不鍛煉男性減肥更多。空腹運動比餐後運動消耗脂肪量增加33%。測試結果還顯示，空腹運動使血脂水準降低幅度更大，因而能更好地降低心臟病危險。

吉爾博士解釋稱，雖然各種運動都有益身體健康，但是空腹運動需要的能量必須來自體內脂肪，因而早餐前空腹鍛煉減肥效果會更好。新研究中，參試男性的運動只是快走，如果其運動強度進一步加大，那麼減肥效果會更加顯著。空腹運動相對比較安全，因為人體儲存的能量足以保證90分鐘至兩個小時的身體運動。

吉爾博士還表示，空腹鍛煉應視具體情況而定，如果不吃點東西運動讓你感覺不適，那麼可以餐後運動，這同樣有助於減重健體。減肥是一個長期的過程，很難一撮而就。如果每天早餐前空腹快走鍛煉，堅持10天左右，體重可減輕1磅(約合0.45千克)。