5個健康妙招 教你自然過渡夏秋季

導語：每到換季時,很多人都有各種各樣的症狀.特別是從夏天步入秋天,空氣變幹,落葉的蕭索之感也縈繞心頭,你是不是也睡不好,失眠了;吃不好,鬧肚子;皮膚不好,起皮了;心情不好,煩……快用以下5個有關健康換季的好法子呵護自己和家人吧。

睡眠：

夏季人體消耗增加，休息不好，當天氣轉涼，身體好像收到了“補覺”的信號。但秋季乾燥，人容易心火上升，睡不好失眠也成為換季的麻煩之一。1泡腳：秋初，體寒者往往會覺得冷，可在泡腳水中加入幾滴生薑精油，能夠迅速感覺到濃濃暖意。然而提醒有心腦血管疾病的人士注意，泡腳時切不可使用溫度過高的水，以免引發疾病。2、八分飽：天涼食欲大開，但吃得過飽也是導致犯困的原因之一，“食8分”剛剛好，多攝入一些如胡蘿蔔、山楂等助消化的食物更佳。3、多運動：增加運動量可以提高肌肉和神經的興奮度，如果認為跑步單調，可以選擇一些趣味性的運動。

情緒：

秋天，人們心中難免有淒涼的感覺，就是古人所說的“傷秋”。別讓心情受到換季影響：1、曬太陽：陽光對心情的作用太大了，據說，生活在地中海地區享受陽光的人，患抑鬱症的幾率比北歐地區低很多。所以秋天不要“宅”，走出去曬太陽吧!2、香味：中醫認為疏肝理氣是治療抑鬱的中藥原則之一，試想想，淡淡的芳香的氣味是不是常常能喚醒我們的好心情?打開加濕器的同時，滴入幾滴橙花精油或洋甘菊精油吧，它們都是“正能量”植物。

腸胃：

秋高氣爽，胃口大開。但初秋也是立即、消化不良等的高發季節，換季飲食應注重清單均衡，以溫軟淡素為主，少辛辣生冷。1、健脾食物吃一點：作為“秋日最佳”，山藥、蓮子、銀耳等白色食物要上咱家的餐桌啦，它們不僅健脾，而且潤燥。2、熬點粥：夏天天氣炎熱，除了消暑的綠豆湯外，人們不太會想喝熱熱稠稠的粥，而現在我們可以端起粥碗啦：南瓜粥、桂圓粥、小米紅棗粥、百合綠豆粥，工作日的晚上，不妨喝點粥潤一潤。

肌膚：

換季時，最愛鬧彆扭的就數皮膚了。秋風一起，嘴唇乾燥、皮膚乾燥的麻煩又來了。我們不妨多吃些瓜果補水，補充維生素C及B族維生素。1、吃黏的食物：中醫認為，秋季皮膚為燥邪所損傷，應多吃一些滋陰潤燥的食物，以補充人體之陰。如山藥、百合、主題、魚皮、阿膠、木耳菜等“黏糊糊”的食物都適宜秋季補陰。2、補充番茄紅素：富含番茄紅素的食物具有增強皮膚抗損傷能力，保持皮膚彈性的功能，以下食物可以放進購物筐啦：番茄、南瓜、桃子、芭樂、葡萄、葡萄柚、紅莓。

呼吸道：

氣候由熱轉涼，冷空氣對呼吸道黏膜有一定的刺激，再加上乾燥的氣候以及污染等刺激因素，夏末秋初是呼吸道疾病的高發季。要注重保證多種營養素的攝入，適當服用維生素。1、鼻部與面部按摩：經常用手搓臉、按摩鼻子不易感冒，在家休息時也可以多做做面部穴位的按摩，敷面膜後，用雙手輕輕地按摩面部穴位，尤其是鼻竇周圍的穴位。2、少食辛辣：白酒、大蒜、辣椒等容易誘發或加重黏膜充血，尤其是對於有慢性咽炎的人群，乾燥的秋季對於辛辣食物仍不忌口，無異於火上澆油。