怎樣快速減啤酒肚 試試仰臥起坐

男人最易發胖的部位就是腹部，俗稱“啤酒肚”的腹部大起來真嚇人，低下頭褲腰帶真看不見，尤其是中年男性，啤酒肚的發生率是很高的。那麼怎樣快速減啤酒肚呢？

怎樣快速減啤酒肚

仰臥起坐

仰臥起坐的主要作用是增強腹肌力量，增進腹部肌肉彈性，亦可保護背部和改善體態。而配合有氧運動可消耗熱量，減少脂肪。這裡推薦大家三個可以特別關照身體中段的有氧運動。

呼啦圈

搖搖呼拉圈能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

瑜伽

瑜伽的坐姿使背部與腹部肌肉都能得到相應的鍛煉，每30分鐘可消耗200卡。精彩推薦：怎麼快速減掉啤酒肚 試試4種方法

乒乓球

揮動球拍的動作是由腰、腹部肌肉帶動的，每30分鐘約消耗192卡。

跳繩

動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鐘，腹部脂肪去無蹤

跆拳道

跆拳道的踢腿動作會帶動腰、腹部脂肪消耗，每30分鐘消耗312卡。精彩推薦：告別啤酒肚 秀出八腹肌