怎樣減掉啤酒肚 柚子來幫你

看著身上難看的啤酒肚，是不是煩惱不已呢？到了露肉的夏季，贅肉可是無處可藏啊！別著急，小編今天給大家介紹超管用的瘦掉啤酒肚食物，吃著吃著大肚子就不見了哦，趕緊來圍觀吧！

怎樣減掉啤酒肚

柚子

葡萄柚和柳丁含有大量酚，有助於抑制腹部脂肪中一種羥基類固醇脫氫酶的產生，這種酶存在於脂肪細胞內，可與皮質醇相互作用，減緩脂肪形成。

胡桃

是的，你沒有看錯。雖然胡桃本身就含有大量油脂，但是每天吃幾粒卻可以加速脂肪分解。胡桃像蘋果和優酪乳一樣，也可以帶給人飽腹感。近期發表於歐洲營養臨床醫學期刊的一篇研究論文中說，每天食用胡桃的人將每日總熱量仍控制在2000大卡左右，10天之後他們的體重和血糖水準都有所降低。另外，專家提醒每日攝取胡桃的數量不能過多，而且堅果外面不能包裹任何糖、奶油、巧克力或鹽。

肉桂

研究表明肉桂味辛，能夠促進身體的新陳代謝，有效調節血糖並清除壞的膽固醇。建議每天在咖啡中或蒸熟的蘋果上加一點點肉桂粉，不僅健康而且美味。

綠茶

大量研究表明，綠茶具有瘦身減脂助消化的功效，主要原因是它含有表沒食子兒茶素沒食子酸酯（EGCG）。EGCG是天然的類黃酮，可以促進細胞燃燒更多的卡路里，每天至少喝下一大杯才能起作用。

薑黃根

如果身體中氧化物與炎症過多，身體會自動地貯存多餘的脂肪。一旦腹部脂肪群形成，就會激化氧化和炎症，形成惡性循環，直至你特意控制。薑黃根這種帶有少許刺激氣味的香料恰好具有抗氧化、抗炎症的功效。把薑黃根粉加入每天早上的雞蛋中、咖喱飯裡或者撒在烤雞上都是不錯的選擇。

優酪乳

優酪乳含有四種不同的活性物質，可以加速脂肪分解，人類最早食用的益生菌就是來自於優酪乳，益生菌有助於腸道健康，促進消化，使人產生飽腹感。不僅如此，優酪乳富含鈣與鎂能夠減少被稱為“壓力荷爾蒙”的皮質醇的產生，“皮質醇會提高血糖水準，是脂肪儲存的重要信號，減少皮質醇的產生相應導致脂肪量的減少。”

為什麼會有啤酒肚

第一，由於啤酒酒精度數低，很多人並不將啤酒當成酒，而當成飲料，這麼想的直接後果就是一不小心就喝了過量的啤酒

一群男人圍在一起，一個開心就喝上十幾二十瓶啤酒的情景可謂比比皆是。在這裡，我們不妨來做個算術題：以酒精濃度為4%的燕京牌啤酒為例，一瓶啤酒為 600毫升，熱量大約為162kcal，如果喝了10瓶，則有1620kcal的熱量。成年女子每天所需要的能量是1800kcal，10瓶啤酒的熱量已經幾乎等於一個成年女子一天所需要的全部能量。即使是多個人喝了10瓶啤酒，攝入的熱量依舊不能小覷。一旦攝入熱量超過了人一天消耗的熱量，多餘的熱量就會轉化為脂肪囤積下來，造成肥胖。

第二，喝啤酒時搭配高脂肪高熱量配菜也是導致肥胖的元兇

大多數人在喝啤酒的時候，通常輔以油炸、燒烤一類的食物，而這些食物飽腹感差、油脂含量高，很容易吃多，導致攝入過多的熱量，進而造成人出現肥胖。精彩推薦：告別啤酒肚 秀出八腹肌