身上這處有脂肪竟有助於減肥

據報告說，置身於寒冷環境有助於人體增加褐色脂肪，這種脂肪能夠燃燒熱量從而減輕體重。這項發現對研究治療肥胖症、糖尿病有重要意義。

迄今研究發現，人體內的白色脂肪負責儲存多餘能量，而褐色脂肪則能夠燃燒能量，使體溫上升。由於人們通常生活在溫度受控的環境下，對褐色脂肪的需求逐漸減少，因此褐色脂肪在嬰兒體內比例較高，在成年人體內比例很小。肥胖者體內褐色脂肪含量相對較少。

加利福尼亞大學伯克利分校研究人員發現，人體長時間處在冷空氣中，體內一種轉錄因數Zfp516的含量會增加，這種轉錄因數對形成褐色脂肪至關重要。

研究人員指出，由於褐色脂肪不僅能釋放熱量，還能影響代謝，因此在治療肥胖症和糖尿病方面具有重要意義。

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1.回家吃飯

其實很多人都知道，在外面的餐館為了使得成本降低，一般都使用含有脂肪很高的動物油，以及加入過量的鹽巴和調味品來烹飪，這些調味品過多的食入會影響我們身體的平衡，減低我們脂肪代謝的速度，所以小編建議還是回家吃飯的好，健康省錢。

2.吃飯只吃八成飽

我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經吃飽了，可是還是捨不得放棄。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除乾淨。可是你是否想過，你把這些東西都吃進去了，它們在你體內轉化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又是花錢買減肥藥，又是節食減肥，又是花更多的時間去進行有氧運動，這些難道不是更加浪費麼?所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。

3.吃薄荷口香糖

即使是在減肥，也改不了“小饞貓”的品行。那麼，當你嘴饞的時候，就嚼嚼口香糖吧。它能夠遏制你的渴望，減少你的饑餓感，減少你過多卡路里的攝入量。雖然減少的熱量比較小，但是如果每天能減少60kcal的攝入，1年就能減少3kg哦。而且，常吃口香糖還能防止蛀牙，保持口氣清新呢。

4.用迷你盤子來裝飯菜

一樣量的飯菜，跟別用大小不同的盤子來裝，這時候你就發現一個奇怪的現象，那就是明顯覺得用小一點的盤子盛的飯菜更加的美味可口，還能讓自己的心情很好。最重要的及時用下盤子盛飯菜，無形之中就減少了食物的攝入量。這樣下來體重會下降。