怎樣瘦成鉛筆腿 瘦腿超有效的方法

鉛筆腿是每個愛美女士夢寐以求的，擁有一雙美腿和擁有一張美麗的臉龐一樣令人羡慕。那麼怎麼樣才能變成鉛筆腿呢，下面給大家介紹一些方法，快來看看吧。

怎樣才能變成鉛筆腿

一、深蹲

塑腿的難點在於大腿後側的贅肉難以消減，大腿根部的贅肉難以消減，很多人的小腿十分勻稱，只因為大腿上的贅肉，便被人批判為大象腿，而深蹲是一種可以消減大腿贅肉的方法，深蹲可以鍛煉腰腹以下所有的肌肉群，其中便包括了大腿以及臀部。

通過不斷的深蹲，來回運動到大腿以及臀部肌肉，可以輕鬆消減大腿上的贅肉，讓雙腿看起來更加修長、有型，因此深蹲是塑造雙腿的一個好方法。

二、跪姿抬臀

完美的腿型不僅需要大小腿十分勻稱，還需要完美的臀形，而通過跪姿抬臀便可以有效的解決這一問題。因為跪姿抬臀能夠在鍛煉大腿肌肉的同時，還可以消除臀部的贅肉，起到提臀、塑臀的作用。

跪姿抬臀的方法同樣十分簡單，我們雙手扶地，一隻腿跪在床上，然後將另外一隻腿高高抬起保持伸直，直到大腿肌肉酸痛接著換另一條腿鍛煉，每天堅持做上一次，便可以讓臀形腿型變得更加完美。

三、保護腿部肌膚

很多人腿部都有很厚的角質層或者毛孔十分粗糙，這些問題十分影響雙腿美觀，而對於打造美腿這件事情來說，不僅需要腿型完美，腿部肌膚同樣需要完美無暇，因而保護腿部肌膚便是在打造完美雙腿的過程中要做的事情。

通過各種水果、蔬菜可以輕鬆收縮腿部的毛孔，祛除腿部的角質層，如蘋果皮、黃瓜、香蕉皮都是有益腿部肌膚事物，因此在生活中想要讓腿部肌膚變得更加細嫩緊致，不妨用這些方法來實現。

當然了在生活中除了使用這些果皮、蔬菜來保護腿部肌膚之外，我們還可以通過米雪兒身體乳來緊致腿部的肌膚，去除角質，讓雙腿肌膚變得更加完美。因為米雪兒身體乳之中包含了多種能夠幫助人們美白肌膚，保濕滋潤的物質。所以能讓雙腿變得更加完美。

四、消除水腫

消除水腫同樣是打造美腿最為重要的事情，雙腿水腫每個人都會有一些，這種情況會讓人的雙腿變粗，甚至會讓人的雙腿虛胖，因此想要打造修長的美腿，對於水腫就要重視起來才可以。

那麼生活中如何消除雙腿的水腫呢?其實方法很簡單，我們每天睡覺時在腳下墊上薄被，讓雙腿的高度和心臟處於同一水準。這樣便可以促進血液的迴圈，減少下肢壓力讓水腫從身體上消失。此外女士長時間穿著高跟鞋，同樣會導致雙腿水腫，因此想要保持完美的雙腿，最好減少穿高跟鞋的次數及時間。

五、敲膽經

敲膽經也是一種可以有效塑造腿型的方法，因為膽經在大腿外側，通過敲膽經可以將堆積在大腿上的脂肪等物質排出體外，大腿上脂肪以及代謝廢物少了，自然就會瘦下來，並且敲膽經是一種見效較快的方法，只需堅持一個月便可以明顯的感覺雙腿變得纖細。

當然膽經不能亂敲，我們每天由大腿根部向膝蓋處敲打，來回往復大概在50至200次便可以達到很好的效果。

六、泡腳

泡腳同樣是一種可以塑造雙腿的方法，因為人每天喝的水多了，會使得身體內部堆積大量的水分，從而出現水腫的現象，尤其是人的雙腿出現水腫十分常見，而想要擁有完美的雙腿，水腫就是第一隻“攔路虎”。

我們通過泡腳，讓溫熱的水刺激雙腳使得身體出汗，便可以將體內多餘的水分排出體外，讓雙腿不再水腫，此外在泡腳時按摩腳心、腳趾，可以更好的刺激身體出汗，迅速的排除體內多餘水分，因此每天堅持泡腳讓自己出汗很快便能夠擁有一雙完美的雙腿。