怎麼樣熱敷 什麼時候熱敷最好

家庭中常用的一種治療方式就是熱敷，一些常見的身體疼痛可以通過毛巾熱敷來達到消除疼痛的效果，但是關於熱敷的步驟你都知道嗎?什麼時候熱敷最好呢?現在就和小編一起來看看吧!

怎麼樣熱敷?

1、將毛巾打濕擰乾到不滴水為止。

2、將毛巾對折後再對折待用。

3、將毛巾裝入可用於微波爐的塑膠袋裡(塑膠袋超市里有售)。

4、將裝好的袋的毛巾，放到微波爐裡，用中低火打10分鐘待用。

5、在使用微波爐打熱的毛巾前，一定要在皮膚上先蓋一層幹毛巾，以防燙傷。

6、以膝關節酸痛發寒為例，操作使用即可。

說明

女性痛經用此方法敷小腹、腰骶部，馬上緩解;雙腿寒痛、腰寒痛酸痛者，如果是慢性的，需要以別的治療方法為主，此方法為輔，天天使用，急性的，一般一次見效;肩膀感受風寒者、肚子受寒拉稀者，一般也是一次見效。此方法簡便易行、安全無副作用、取材容易，只需到超市花幾塊錢買一卷微波爐用的塑膠袋即可。

本來用鹽袋或沙袋也是可以的，但相對於毛巾來說，鹽袋、沙袋太硬，不能很好的彎曲，毛巾由於柔軟，可塑性強，能跟患處更貼合，使治療效果加強，而且不占地方，不用單獨花錢去買。

什麼時候熱敷最好

1、女性痛經，月經來潮不暢。

2、雙腿寒痛，膝關節酸疼。

3、腰寒痛酸痛。

4、肩膀受風酸痛。

5、肚子著涼拉稀。

毛巾使用的注意事項和保養方法

使用注意事項

1、毛巾要專人專用，專巾專用(這個點大家都知道)。每人每天使用毛巾的數量應為4-5條。分為洗臉、洗腳、洗澡和日常個人維護小毛巾，而女性還特別要增加1條個人生理衛生毛巾。

2、重視毛巾的衛生，做到勤洗、勤煮、勤曬，每週對毛巾進行消毒一次。不要把濕毛巾掛在不通風的衛生間裡，因為細菌和病毒在濕毛巾裡生存的時間較長，繁殖速度成幾何數增長。

3、使用期限：任何東西都有使用期限，家紡專家認為毛巾的使用期限一般為3個月左右，過了使用期的毛巾又髒又硬，會危害健康，成為了新的污染源。

4、購買毛巾製品時，要認真選擇，不要貪圖便宜。很多低價毛巾看上去很漂亮，手感也不錯，但實際上都是用廢舊原料和劣質化學染料生產的，有些化學染料中還含有苯氨致癌物質。人們拿這種毛巾洗臉就如用工業廢水洗臉一樣，會嚴重損害皮膚，危害健康。

5、合格毛巾與偽劣毛巾的區別：合格毛巾質地蓬鬆，手感柔軟，製作精細有良好的吸濕、隔熱、耐熱的性能。偽劣毛巾容易起球、掉色不透氣、吸水性不強。

保養方法

1、微波消毒法

將毛巾清洗乾淨，折疊好後放在微波爐中，運行5分鐘就可以達到消毒目的。

2、蒸氣消毒法

將毛巾放入高壓鍋中，加熱保持30分鐘左右，就可以殺滅絕大多數微生物。

3、消毒劑消毒法

消毒劑可以選擇稀釋200倍的清洗消毒劑或0.1%的洗必泰。將毛巾浸泡在上述溶液中15分鐘以上，然後取出毛巾用清水漂洗，將殘餘的消毒劑去除乾淨，晾乾後就可以再次放心地使用了。

熱敷的功效

1、緩解眼疲勞

熱敷可促進眼周的血液迴圈，減輕眼睛疲勞，能部分緩解乾眼症的症狀，還有明目健腦的功效。

2、預防耳聾

敷在耳上或輕輕擦揉，可改善耳部血液迴圈，預防因缺血引起的功能性耳聾。

3、改善頭暈

將熱毛巾放在後腦勺，每次數分鐘，這樣可刺激後腦勺的穴位，可改善部分患者的頭暈症狀，還可提高反應力和思維能力。

4、治落枕

輕微落枕可用熱毛巾敷患處，並配以頸部活動。頭部慢慢向前彎，輕輕向前後左右側轉動。

5、防治頸椎病

早期頸椎病症狀，如脖子發硬、酸痛或受涼後出現輕微疼痛，可用熱敷改善症狀，促進血液迴圈，緩解肌肉痙攣，預防頸椎病。