怎樣喝水最健康 白開水是最佳飲用水
怎樣喝水最健康?喝水是我們日常生活中都會做的事情，日常飲水也是我們維持身體健康的重要方式之一，多喝水不僅可以排除體內的毒素，而且還可以影響我們的肌膚與健康，所以正確的喝水和選擇好水是我們所關注的一個問題，現在就和小編一起去看看怎樣喝水最健康了!
怎樣喝水最健康
每天定時飲水，可縮短代謝物在腸道內的停留時間，及時排出毒素。具體飲水時間安排是：
6：30經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝300CC的鹽水，可幫助腎臟及肝臟解毒。清晨飲水還能降低血液黏度，預防心腦血管疾病。
8：30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!
11：00在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒!
12：50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦又能克制食欲。
17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22：00睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠品質。
飲水健康小常識
1、避免水龍頭對自來水的二次污染
早晨，要把水管裡的水放一段後才能煮水喝。挑選水龍頭時，要注意鉛超標的問題。銅制水龍頭鉛超標的可能性更大一些，最好選用不銹鋼材質。
2、燒水前自來水先放5分鐘
由於輸配管道和儲水箱的二次污染問題，所以在自來水管道記憶體放過久的水不宜直接燒開飲用。清晨應打開水龍頭，將水放流5～10分鐘後再燒開飲用。流出來的自來水可以用來清潔地板或廁所等。另外，還可以把水放在容器中自然淨化和沉澱後再燒開飲用。
水健康頻道提醒——水最好現燒現喝。反復燒開的水是“千滾水”，是死水，飲用後會加速人體衰老。水存放的時間過長，會受到外界污染，而且隔夜水易老化形成死水。1、打開壺蓋讓氯蒸發。自來水在消毒過程中，可能會殘留一些氯。為了避免對水質的影響，建議在水快開或剛開時，把壺蓋打開，讓它繼續再燒兩三分鐘，這樣就可以使一些氯的副產品和一些有害物質蒸發掉。
3、不要在汽車後備廂存水
一些人習慣在夏天時，買箱瓶裝水擱在汽車後備廂裡。瓶裝水長期在陽光下暴曬，可能引起包裝瓶裡的一些物質釋放到水中，因此不建議這樣做。此外，一瓶水打開後要儘量一次喝完，不要隔了好幾天再喝，因為打開後人們口腔內很多細菌會附著在瓶口，在室溫下很容易滋生細菌。
4、用玻璃杯或耐熱塑膠杯喝水
有的塑膠杯泡茶後會有刺鼻味道，這就是劣質的容器，不能用這樣的杯子盛熱水。用陶瓷杯時，最好選本色的，尤其是內膽不能有印花。不銹鋼杯子盛水時間也不能太長，尤其是喝酸鹼性飲料時，不要用不銹鋼杯子。最好的飲水杯是玻璃杯。
5、飲水適量，未渴先飲，少量多次，忌暴飲
一次飲水量越大，人體對水的吸收利用率就越低。要養成主動喝水的習慣，可以分別在起床後、上午、下午及睡覺前喝水。建議每人一天飲水量在1200毫升至2000毫升之間，飲水量要根據自己的身體狀況、環境和活動量來決定。
注意事項
正常情況下，成年人的每日飲水量在1000―1500毫升。其中，既包括我們直接喝進去的水，還包括攝入食物中所含的水。需要指出的是，喝水量應因人因時而異，比如身高體壯的人，日飲水量就要略多些;氣溫偏高時，人們排汗多，也應該多喝點水。
再有，某些疾病，如發燒、慢性炎症、便秘，以及糖尿病患者等都應該適當增加飲水量。說白了，就是喝水應該“跟著感覺、習慣走”，只要沒有出現如口渴、尿黃、便秘等問題，就不用刻意猛灌水。