辦公族久坐容易屁股痛 說多了都是淚啊

坐班族的你患上“辦公臀”了嗎

俯臥在床上，蹺起一條腿，保持這條腿的膝蓋彎曲呈直角，並且腳掌朝向天花板，同時用力收縮屁股上的肌肉，緩慢地將這條腿抬離床面約12釐米，保持靜止不動。

如果你能保持30秒鐘，並且只覺得臀部肌肉緊張，說明你的臀部肌肉功能正常；如果你總是搖動，或是感覺到腿和下背部處於緊繃狀態，這就說明你的臀部肌肉功能存在問題，要注意預防患上“辦公臀”了。

上班族坐姿不正容易“屁股痛”

由於正常人體的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨則向後凸，從而形成一個正常的生理彎曲。但辦公椅大多是直背的，加上使用電腦時雙手向前伸，以及伏案等工作姿勢都加重了脊柱的負擔。另外，一些女白領經常穿高跟鞋，以致人體重心前傾，脊柱的力學發生改變，造成對腰椎間盤的壓迫和磨損，日久即出現椎間盤突出，壓住坐骨神經，引發陣陣劇痛。

如何預防“屁股痛”

要預防“屁股痛”，關鍵還在日常工作時每工作一小時就起來走動一下，經常去戶外活動動。另外，對於已經出現了臀部疼痛的女性，應該進行功能性的鍛煉。每天早起進行退後走或俯臥在地上，腹部貼地，頭部和兩腿同時有節奏地往上翹，或採取仰臥位，頭部和兩腿貼地，有節奏地把腹部向上挺。