結束高考這場無硝煙的戰爭 你的心理能陽光點嗎

不健康心理之一：放縱

放縱型考生在考生群體中占到相當大的比例。他們認為高考結束便意味著苦日子熬到頭了，得好好犒勞一下自己，彌補自己這麼多年來的艱苦奮鬥，因此毫無節制地玩，生活規律全被打亂。覺得自己大功告成，不管不顧地邀同學吃飯，一醉方休者有之；深夜網遊拼殺，漫畫圖書惡補者更有之。失度的玩樂，會引發多種問題，比如導致考生因暑假的過度放鬆而難以適應高校新的學習生活。

調適處方

考生在高考後放鬆理所當然，但一定要適度。可以安排一些有意義的活動，如積極參加運動，爬山、打球、游泳等，既能玩得很開心，又能很好地鍛煉身體。

同時，專家建議考生結合自身情況，備戰未來學習。首先，可根據自身條件，做好入大學之前的一些準備，如向大學在讀的一些親戚朋友瞭解大學的學習和生活情況；其次，根據自己的興趣愛好，做好專業選擇的謀劃甚至整個人生的職業規劃。再次，也可以利用這個假期學習駕駛等現代生活中必不可少的生存技能。

不健康心理之二：抑鬱

對著試卷答案，一部分考生可能會感覺自己考得不夠理想而鬱鬱寡歡。抑鬱型考生的表現是吃不好、睡不好、情緒低落，有些還伴隨出現強迫思維、強迫行為。有的人甚至由於性格突變暴躁，讓人覺得不可理喻，與家人爭執中情緒一觸即發，嚴重的會出現輕生念頭，甚至實施輕生行為。

調適處方

專家提醒家長們，應該在考後教育中唱主角，及時跟孩子溝通，幫助孩子化解心理壓力及負擔，並作出正確的引導。對那些把落榜看成是自己前途終結的考生，家長應幫助他們做好敢於面對現實、接受挫折的心理準備。同時，幫助孩子學習一些必要的自我心理調適技術。

不健康心理之三：茫然

茫然型考生從原來緊張的高考學習中一下子放鬆下來後，自己陷入一段真空狀態，無所適從，時常茫然不知所措、百無聊賴。對於相當多在高考前一直被父母、老師推著走的學生來說，隨著壓力的釋放，會產生一種無所適從的感覺。尤其高考後父母對自己的生活學習要求的變化，大家期待的眼光都放在分數上時，這種感覺更明顯。

調適處方

高考後的假期是人生中非常關鍵的一段時間，高三畢業生要在這段時間裡完成從中學到大學、從青少年到成人的轉變。李曉屏表示，高考過後，有很長一段緩衝時間，在這段時間裡很多學生都會找事情去做。但要注意的是，一定要注意志願填報和補錄等重要的時間段和時間點。

建議高考後，考生可重拾自己的興趣愛好，有針對性地為大學生活做準備，可以根據自己的興趣參加一些興趣班或培訓班。當然，考生也可以找一些興趣愛好相同的朋友和同學，一起交流心得、感受，從各自的經驗中學習有益的東西，為充實今後的大學生活做準備。

不健康心理之四：焦慮

高考成績揭曉後，部分考得不理想的學生將面臨許多壓力，有可能陷入自怨自艾的狀態，整天愁眉苦臉，唉聲歎氣，甚至出現“自閉症”現象，整天把自己關在家中，不願見人。這些考生如果不及時調整心態，很可能由於長期情緒低落引發抑鬱症。

調適處方

這裡特別提醒家長們，對於考試過程不理想或者發揮失常的考生，家長要直接坦率地與考生交流對考試成績的認識，對其進行適當的心理疏導。同時有意識地讓他們做些擅長的事務，在他們做的過程中及時給予恰到好處的表揚，以幫助他們擺脫考後失意的陰影，走出失落。最好和孩子一起制定一個未來行動的規劃和具體的計畫並馬上行動起來，讓他們感覺到前途仍然是光明的，只要努力，自己同樣能成功。