接觸過這物就再也不會想自殺

美國哈佛大學公共衛生學院學者近日在一項研究中發現，由於含有大量咖啡因，每天堅持喝適量咖啡能夠使自殺率降低50%。

研究人員針對20萬受訪者進行跟蹤調查，把他們區分為每天喝2杯至4杯咖啡的人群以及不喝咖啡或喝得較少的人群。比較而言，前者的自殺率是後者的一半。

哈佛大學營養系研究員邁克爾·盧卡斯主持這一調查，他在一份聲明中說：“與其他調查不同，我們成功比較含有咖啡因的飲料和不含咖啡因的飲料，證實咖啡因在降低自殺率上發揮重要作用。”

盧克斯認為，咖啡因能夠作用於腦部神經傳導介質，進而影響情緒，降低罹患抑鬱症和自殺的可能性。

研究人員發現，相比其他含有咖啡因的飲料，如蘇打水、茶等，咖啡的咖啡因含量更高，對情緒影響更為明顯。

“咖啡中80%的咖啡因能夠被人體攝入。一杯咖啡中大概有140毫克咖啡因，”盧卡斯說，“而一杯茶中只有大約47毫克咖啡因。”

不過，研究人員提醒，咖啡有益，飲用仍需適量。“總而言之，我們的研究結果顯示，每天喝2杯至3杯咖啡或攝入400毫克咖啡因對人體有好處。”

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1.向親友訴說找一個知心朋友聊聊，適當的把心理的委屈和難過都說出來，這樣就會感到輕鬆許多，心理的壓力減輕了不第169頁少，而且也許還能夠得到朋友的幫助和勸慰，更加有助於心理平衡。

2.大哭一場找一個沒有人的地方大哭一場，把心裡所有的痛苦都哭出來，這樣，就會感到心情輕鬆很多，頭腦也會漸漸的冷靜下來，然後再去想怎樣面對和處理問題。

3.學會發怒不要把所有的事情和不滿都放在心裡，要學會適當的發怒，把情緒宣洩出來，告訴別人你的不滿和憤怒，怒火一旦發洩出去，就不存在日積月累的問題了。但是不要只圖一時之快，要適當合理，切忌不要給別人帶來傷害。

4.多參加各種各樣的文娛活動參加娛樂活動對人的心理健康是十分有益的，因為當你在娛樂活動中的時候，會忘卻煩惱，心情也會愉快。

5.回歸大自然 到大自然中去是解決煩惱的好辦法。因為大自然有淨化心靈的作用。當情緒十分低落，心理壓力巨大的時候，不妨到郊外、到山水間走走，尋找一些心理的平和、恬淡。