日本女人這長度竟達世界第一

據報導，日本人2012年平均壽命調查中，日本女星的平均壽命時隔兩年再次獲得世界第一。

據朝日新聞7月25日報導，根據日本厚生勞動省的調查發現，2012年日本人的平均壽命男女分別為女性86.41歲，男性79.94歲，比2011年調查結果增長了25日。2011年，日本女性的平均壽命屈居於香港之後排名世界第二，在2012年的調查中發現，平均壽命增長了0.51歲，時隔兩年再次成為世界第一長壽。

另外，男性平均壽命也延長了0.50歲從世界第八位上升到世界第五位。據稱，2011年平均壽命降低的原因是發生于東北的大地震的影響。

所謂的平均壽命指的是在死亡率等資料的基礎上，測算當年出生的0歲的孩子能活多少年的數據。此次男女平均壽命均較前一年有所增長的情況已有三年未出現過。日本女性平均壽命最高資料出現於2009年，達到86.44歲，而此次男性平均壽命已超過09年時的最高紀錄(79.59歲)，刷新了日本男性平均壽命資料。

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1.每天吃一份未加工蔬菜，可延壽2年。該發現出自義大利研究人員的試驗。但記住，一定是未加工的，因為蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。但如何達到規定攝入量呢？研究人員建議，把剁碎的辣椒、青椒、胡蘿蔔等蔬菜塞滿麵包，將其當成早餐或午餐。

2.將身體品質指數（BMI）保持在25—35，可延壽3年。美國阿拉巴馬大學研究人員發現，多餘的脂肪會增加糖尿病、心臟病等幾率。而BMI（體重(千克)/身高(米)的平方）保持在25—35則會延遲這些疾病發生。但這需要堅持鍛煉。杜克大學研究表明，如果有伴侶陪著鍛煉，慣於久坐的男性每週鍛煉三次的可能性將增加50%。

3.每週吃5次堅果，可延壽3年。美國洛瑪連達大學調查發現，一周中有5天堅持嚼堅果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司（約合57克）堅果就足夠了。

4.多交朋友，可延壽7年。澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，儘量在工作中多認識新面孔或主動向素未謀面的鄰居問好。

5.告訴自己，“退休後的生活依舊五彩繽紛”，可延壽7.5年。該研究出自耶魯大學。專家們指出，老年人應多給自己的晚年生活找點兒樂子，培養些興趣，或多做公益事業。