想要永葆青春可以這樣做

現在人們越來越重視養生了，誰都希望自己多享受幾年美好的青春時光，不論男人和女人都是這樣認為的。所以，對抗衰老是十分重要的事情，因為衰老不僅會讓身體長出皺紋，令原本的白嫩皮膚長出皺紋，還會導致身體素質下降，甚至還會出現各種疾病，小編今天就給大家帶來了三種抗衰老的好方法，一起來看下。

想要永葆青春可以這樣做

1、保護腸胃

腸胃意指為人體的消化系統，在生活中想要對抗衰老對於身體內部的消化系統就要重視，而腸胃不好的人在生活中十分容易衰老，因為腸胃不好表示消化系統存在問題，人體難以從食物中攝入足夠的養分，會使得身體缺乏營養元素，導致身體機能得不到保護。

當人的身體機能開始下降時，衰老的速度就會增加，因此保護腸胃能夠説明我們延緩衰老速度，讓青春得到延長。

2、充足的睡眠

充足的休息及睡眠不僅是對抗失眠、保護容顏的方法，同時也是一種可以幫助人對抗衰老的方法，因為人體會分泌出一種名為褪黑激素的物質，這種物質可以幫助人們消除導致衰老的元兇“氧自由基”，減少氧自由基對於身體的破壞。

褪黑激素抑制了氧自由基，自然就可以幫助我們對抗衰老，延緩衰老的速度，而褪黑激素只有人在無光的睡眠中才會由大腦分泌出來，因此保持良好的睡眠是一種很好的抗衰老方式。

3、保護呼吸系統

人活著就需要呼吸，呼吸是一件大事，在生活中良好的呼吸能夠給身體提供充足的氧氣，讓身體得到氧氣的滋潤，尤其是對於五臟六腑來說，沒有攜帶大量氧氣的血液滋潤很容易就會衰老。

而五臟六腑往往是衰老的源泉，因此五臟六腑年輕了，我們的身體自然也就會變得年輕，衰老的速度自然就會下降，因此保護呼吸系統，讓身體能夠得到氧氣的滋潤是對抗衰老必須要做的事情。

能抗衰老的4類食物

1、含維生素E、維生素C類食物

抗衰老代表食物有各種豆類，橄欖油、葵花子油;芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜；鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果。

維生素E和維生素C都屬於抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應，就像給我們的皮膚穿上了一層“防輻射衣”，從而減輕皮膚損害。而且，新鮮的蔬果能有效抗輻射，還在於它們可以使血液呈鹼性，溶解沉澱於細胞內的毒素，使它們隨著人的尿液排出體外。

2、含脂多糖、維生素A原類食物

代表食物有綠茶、綠豆等。現代醫學研究證實，綠豆和綠茶中含脂多糖、維生素A原，能説明排泄體內毒物、加速新陳代謝，可有效抵抗各種形式污染。

想要抗衰老，也不是不可能，只要你吃對食物，這些食物就會變成女人抗衰老的黃金藥。

3、含硒類食物

代表食物有芝麻、麥芽和黃芪、酵母、蛋類、啤酒、龍蝦、金槍魚等海產品、大蒜、蘑菇等。

微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。

4、含膠原彈性物質類食物

代表食物有海帶、紫菜;動物的皮膚、骨髓等。海帶是放射性物質的剋星，可減輕同位素、射線對機體免疫功能的損害，並抑制免疫細胞的凋亡而具有抗輻射作用。