保持年輕內外兼顧 抗衰老吃什麼好

想要抗衰老我們就要內外兼顧才好，抗衰老最好的方法是什麼？抗衰老吃什麼？攝取含有維生素C以及維生素E的抗氧化食物將會對我們抗衰來帶來不錯的效果，尤其是多吃水果裡面的柑橘類、柿子、芭樂、木瓜、奇異果什麼的都很好，另外還有綠色蔬菜也很好。控制好飲食與健康，才能減緩衰老。

富含維生素E的食物比如核桃、腰果、芝麻等堅果也有助於我們抗衰老，而且多吃對大腦還非常有益。飲食裡面多補充富含纖維素的食物，可有效的提高我們身體內的排毒功能，還可以強化腸道功能，有助於腸胃蠕動，解決我們排毒、便秘的問題。食物裡面含有高纖維的有蔬菜、糙米、玉米、燕麥、全麥麵粉等等，都有助於我們抗衰老，越來越年輕。 

根據醫學界的長期研究發現，茶葉裡面有大量的茶多酚，這可是抗衰老的好東東呢，茶多酚可以有效的解決自由基的問題，還可以降血脂、避免氧化，減少自由基的作用，從而有效的來延緩衰老。所以各位朋友們你不妨多喝茶，可有助於防衰老，而且各種茶葉中尤其是綠茶最好，裡面的茶多酚最多，多喝茶具有養生保健作用，每天兩三杯即可。

一星期最少三個小時的運動，採取適量的運動對於我們防衰老具有很大的幫助，一些運動比如跑步、散步、太極拳等等都是很好的防衰老方法，這是因為我們在運動過程中建輝提高抵抗力，促進但鬧恢復，有效的避免心血管疾病問題。

使用抗衰老的化妝品也很必要，抗衰老的化妝品裡面含有大量的抗衰老的精華的物質，可以更好的維持我們肌膚的水潤狀態，不會讓肌膚變得很乾燥，而且還可以避免肌膚衰老。

要養生防老就別抽煙喝酒，長期的喝酒將會導致我們各種疾病發生，讓你老的更快，吸煙也是危害健康非常嚴重的，吸煙將會加快我們衰老。想要讓自己看起來不衰老還很健康，就遠離煙酒吧。

一個人的生活方式對我們的壽命也有很關鍵性的作用，如果你不想要讓自己老的太快了，就要保持正常的作息習慣，不要熬夜，更不要讓自己日夜顛倒了，否則你老的更快喲。長期生活在緊張、壓力之下也會導致我們衰老的，要學會化解壓力，讓自己多休閒。