日本女人長壽的秘密 都是因為健康的飲食習慣

屬於女性健康的秘密你知道嗎，今天我們來走訪下最具有健康意識國家的一些健康習慣，來這裡尋找健康生活的靈感吧，我們發現法國的女人不是很胖、法系女人具有翹翹的臀部，日本女人壽命最高，今天各位一定不要錯過小編總結的日本女人長壽的秘密和健康的飲食習慣喲。

最讓我們注意的就是具有健康意識的國家日本，已經連續25年了，日本女人都是世界上平均壽命最長的，平均86.44歲喲，到底是什麼讓她們活的這麼大歲數？

首先不能否認的是，日本在癌症、心臟經、中風等方面都做出了很大的進步，歸根結底，她們長壽很大的原因就是來自健康的飲食，以及減少肥胖還有減少壓力。

1. 吃：海藻
海藻裡面有大量的鉀、鈣、鎂、鐵、碘還有維生素C等等，這些都是為我們身體提供源源不斷的營養。另外她們的飲食裡面很多都是水果、蔬菜以及豆類食品，這都是健康飲食的元素。

吃：魚
日本人喜歡吃魚，而魚裡面也有大量豐富的歐米茄-3脂肪酸，這些都可以降低患有心臟病以及乳腺病的風險。

2. 飲：綠茶
根據最新的研究發現，每天如果我們可以喝6杯茶那麼患有心臟病的風險就會很低，綠茶在日本是主要的流行飲料，裡面含有豐富的抗氧化劑，綠茶可以有效的降低癌症以及骨質酥鬆正的發生以及其他的疾病問題。

3. 做：細嚼慢嚥
雖然我們的生活節奏加快了，但是我們吃飯的速度是不是也要加快呢？在日本她們接受的教育就是要認真的吃每一口食物，用筷子可以減少進食的速度，因為我們大腦要有20分鐘才能確認是不是吃飽了，如果你吃的太快了，那麼在你感覺飽了的時候，其實胃部已經被塞的超量了。

4. 不再用：大盤子和淺口盤
少用英美的那種大盤子吃飯的習慣，改成用小盤子小碗來吃飯，因為容量小的餐具更容易控制飲食。

5. 找：禪
瑜伽、冥想等活動不僅可以幫助我們來減少壓力，還可以預防癡呆，更好的促進大腦的運動、提高記憶力，更重要的就是瑜伽具有不錯的瘦身效果呢，可輕鬆的減壓，還可以給你良好的身材。