保持青春的秘密 保持年輕態很重要

如果想要讓自己一直保持年輕態，想要留住青春，我們就要知道這些保持青春的秘密喲，不僅可以延長壽命，而且還可以讓你更健康更青春，讓你更加的快樂喲。

1. 每週鍛煉的時間（最好每週鍛煉2.5小時）
如果你可以堅持每週不少於兩小時的鍛煉，那麼在你未來20多年裡你的身體將會更加經典抗，鍛煉將會更好的讓心臟工作，同時還可與維持體重、控制血壓，更好的降低生病的風險。

2. 身體品質指數（理想值：25以下）
如果你可以控制在18.5到22.9之間，將會讓你更好的遠離疾病，尤其是經常坐著的女性要小心了，過量的身體脂肪將會增加患有癌症的風險。 

3. 腰圍（理想值：89釐米以下）
腰圍在96cm之內的女性的死亡風險將會低很多，如果能夠控制在89cm就更好了，多吃鱷梨或優酪乳，將會幫助減少校服的脂肪。

4. 總膽固醇水準（理想值：200 mg/dl以下）
總的膽固醇水準如果在200 mg/dl以上的，那麼更容易患有心臟病的風險，所以一定要降低膽固醇的攝入量，可減少中風、心臟病的患病幾率。

5. 每天攝入的纖維量（理想值：25 g）
飲食中每次多吃10g纖維素，因冠心病猝死的風險，那麼患有猝死的幾率將會降低很少。推薦多吃豆製品以及農產品更好。

6. 每夜睡眠時間（理想值：7 -- 8）
睡眠時間在6小時以下的人跟睡眠時間在6~8小時之間的人相比，生命更短，睡眠如果不足7小時將會導致饑餓感以及激素分泌紊亂等問題，從而導致了體重的增加問題。

7. 血壓（理想值：120/80 mm/HG以下）
如果高血壓，那麼就需要調節壓力以及體重來控制良好習慣得到改善了。

8. 有無寵物（理想值：有)
養貓的人更不容易患有心臟病問題，也會降低死亡率的，所以飼養個小寵物還是很好的。

9. 是否服用抗氧化劑(理想值：不)
過多的食用胡蘿蔔素和維他命A維他命E的食物，更容易導致死亡風險，營養過量將會干擾身體的防禦機制，藥補不如食補，還是食補吧。

10. 是否一直系安全帶(理想值：是)
為了生命安全，一定要堅持坐車系安全帶。可以通過系安全帶避免車禍死亡。

11. 日均飲酒量(理想值：約1瓶)
適量的飲酒可以降低患有心臟病的風險，但是射入太多又會導致乳腺癌的風險。