睡眠常識：如何享受你的睡眠

睡覺是人一天中不可或缺的一部分。它的品質的好壞決定了人一天工作生活的品質。很多人睡眠時間少、或者睡眠品質不好，容易做夢，這些都會使得人體得不到充分地休息，而在第二天產生疲勞、困倦和注意力不集中等等問題，嚴重影響著我們的工作生活。還有些人睡覺時間太多，一整天都是渾渾噩噩的。為此很多人大是頭疼，脾氣也變得不好起來。為了睡眠想盡一切辦法卻無濟於事。今天我就為大家介紹幾招睡眠小常識，教大家如何享受自己的睡眠時間。

1.注意睡眠時間的把握
有人說，睡多長時間才是最好？其實時間的長短是因人而異，有些人恢復到充沛的體能需要的時間長，有些人需要的時間短，因此具體的時間不好做定論。然而，有一點是值得肯定的，那就是最好的睡眠時間。我們睡覺要符合自然規律，符合自身的生物鐘。人一天最佳的睡眠時間是在晚上9點至淩晨2點之間。經常熬夜的人會有感覺，過了淩晨2點，又會進入到一個亢奮期，這時候再想睡又睡不著了。這就是因為已經錯過了人體最佳睡眠時間的原因。還有些人認為到了淩晨4點以後又可以睡，再補回來就是了。其實這樣的想法也是錯誤的，4點以後的睡眠品質完全達不到9點至淩晨2點的效果。所以大家一定要把握好自己的睡眠時間，儘量控制在最佳時間之內入睡。

2.裸睡對身體大有裨益
裸睡說白了就是親近大自然，回歸大自然。小編是這樣理解的，這種方式能夠給人以沒有拘束的感覺，不但能夠使得人的軀體舒展，更能促進血液迴圈，有利於在睡眠中消除疲勞，大大提升人的睡眠品質。

3.改掉早上賴床的壞習慣
早上醒來賴床是一種很不好的習慣，因為這種生活方式不但會影響人的生物鐘，還會在賴床期間消耗大腦的精力，這段時間不但不能恢復人的體能，相反地是在消耗人的體能，使得人體腦組織出現短暫的營養不良。同時也會影響腸胃功能，造成腸胃功能的紊亂。

4.重視打呼
打呼現象普遍存在，很多人對此不予重視。其實打呼不但能夠影響人的睡眠品質，嚴重的還會影響人的生命，在熟睡中猝死過去的人有很多都是跟有打呼習慣有關。如果知道自己打呼嚴重的朋友，一定要重視，想辦法去醫院治療。