如何有效快速應對產後便秘

生寶寶之後，新媽媽們可能會出現很多狀況，例如會出現便秘的症狀，這樣嚴重影響力身心健康。那麼產後便秘怎麼調理呢？產後和容易出現這樣的症狀，若是對於新媽媽來說，產後三天還未排泄，那麼就是便秘了，為了大家更好的調理身體，食療的方法可能會有很好的療效。小編啊，為您收集了一些資料供參考。

由於產傷而導致的直腸前壁鬆弛而引起的便秘，在醫學上為兩種類型，便秘型和困難型。便秘型是以便秘為主，主要是排泄次數減少，沒有便意，排泄時還算痛快;困難型是以排便困難為主，表現在2-3天后有便意，但排便時困難。
產後便秘的原因：　
1、分娩之前的灌腸導致排便延遲。
2、分娩的過程體力消耗過大，導致產婦的腹部疲勞，在排便時出現肌肉收縮無力現象，產後身體比較虛弱。
3、一些產婦產後有手術刀口，無法過於用力。

4、產婦在生產之後，由於胎兒對直腸的壓力消失了，導致了腸腔的反應擴大，會發生內裡物滯留。
5、產後臥床時間過多，活動量減少導致腸道蠕動慢。
6、產後的飲食結構不合理，蔬菜水果攝入少。
各位新媽媽現在一定要注意調節自己的身體，對症下藥。

1、產後養成好的飲食習慣
在生產之後，媽媽們一定要多攝入一些維生素含量豐富的綠色蔬菜，水分多的水果，能夠促進腸道蠕動的食物，富含有機酸和脂肪酸的食物都是比較好的選擇。
2、產後保證充足的休息時間
新媽媽們在產後一定要保證適當的休息時間，這樣有利於媽媽們調整好自己的身體，有助於奶水充沛。最好把休息時間調節和寶寶一樣。
3、產後的休息最好增加活動
產後的休整時間不要總是躺在床上，要儘早時間下床活動，對於自然生產的新媽媽來說，休息6-8個小時就可以做起來，也可以進行一些翻身運動。對於剖腹產的媽媽來說，在產後無特殊情況下2天左右可以試著在室內活動。

如何預防產後便秘
1、多食用一些高蛋白食物，搭配含纖維較多食物。
2、多飲水，如白開水、果汁等。
3、多吃植物油，有利於刺激腸道蠕動。
4、可以食用一些產生氣體的豆類食物。