經期後一周如何保養 補充營養元素

討厭的大姨媽終於離開，心情好很多了。這時，我們更有心思護理皮膚了。經期後一周也是皮膚保養的最佳時期。因為此時，新城代謝比較多，雌激素分泌量多，身體吸收營養很快。我們可以同多飲食給人體補充營養，讓皮膚充滿光澤。下面小編就為大家介紹經期後一周皮膚如何保養。

一、補充鐵元素
經期鐵元素會隨著經血大量流出，如果體內缺乏鐵元素，皮膚就無法受到滋潤，會出現斑點、毛孔粗大等問題，形成所謂的“黃臉婆”。有了鐵元素，肌膚才會充滿光澤，氣血充足。生活中，我們可以通過吃些含鐵量較高的食物來補充鐵元素，如：菠菜、花生、紅豆、豌豆、豬、鴨血、肝臟、豬、牛肉、文蛤等，這些不僅含鐵量高，如果搭配得當的話，更有利於鐵質的吸收。
二、補充蛋白質
經期流失的不僅有鐵元素，還有租場血液的主要成分的血漿蛋白。如果體內缺少蛋白質的話，皮膚細胞就會乾燥，出現皺紋，也會變得沒有彈性。所以，在經後要注意補充膠原蛋白。我們可以通過吃一些含蛋白質高的食物來補充蛋白質，如：魚類、大豆、蛋類、牛奶、瘦肉等。

三、補充雌激素
經歷過幾天的經期後，皮膚暗淡沒有光澤，多吃一些蘋果、豆製品可以補充雌激素，刺激體內的荷爾蒙，讓皮膚更加清亮。大豆食品不僅可以補充雌激素，還可以補充維生素，所以人們習慣每天早上喝一杯豆奶，可以調節激素代謝和平衡。另外堅果、南瓜也富含雌激素。
四、多喝水 補充水分

經期後一周，人體新陳代謝加快，更有利於體內排毒和廢物的排出。如果人體內缺水的話，代謝會受到影響，從而體內毒素和廢物的排出會受到影響。女性每天至少要喝2500毫升的水，才能滿足人體的需要。
因此，經期後一周，女性要科學的調整好自己的飲食，看什麼階段適合吃什麼。除了飲食上要注意以外，飯後也要多做做運動，增強體質。