經期量少怎麼調理 4方面需注意

月經量少就是比平時經血少，總是點點滴滴的流出來或者兩三天經血就沒有了，這些與體質有關，也與經期的保養有關，那麼經期量少怎麼調理呢？這個常識是一定要知道的。只有及早瞭解，我們才能做好防範，不至於到時手足無措。

一、調整心態
經期量少與心態有一定的關係。如果精神緊張、壓力大，或者是工作上受了委屈沒有及時的發洩出來，很可能會造成月經異常。這些負面情緒對我們的身心健康是很不利的，尤其是抑鬱。因此，女性必須要調整好自己的情緒，避免憂鬱、暴躁情緒的出現。

二、保證睡眠充足
如果長時間生活不規律也會導致月經不調的。因此，我們在忙碌之餘，盡可能的保持作息規律，讓睡眠充足。只要睡眠充足了，我們才有良好的精神狀態。尤其是在經期，經期本身就會帶來疲倦，這時我們更要保證休息好了。
三、保證勞逸結合
女性在經期最好能保持身心處於輕鬆狀態，不要讓身體太過勞累。如果身體過度勞累，不僅會影響新陳代謝，還會影響體內器官的功能。都說肝血具有養顏的功效，如果缺少肝血的話，皮膚就會變得粗糙，發暗，還容易長痘痘。那麼如何養肝血呢？這就需要我們好好休息了，只有放鬆身心上的勞累，才有利於肝血的滋養。

四、多吃含鐵和滋補性的食物
由於經期會流失大量的鐵元素，所以我們要及時補給體內流失的鐵。我們可以通過吃一些含鐵量較高的食物補充鐵元素，如：菠菜等。還可以吃一些滋補性的食物，主要有：羊肉、魚子、青蝦、豬羊腎臟、烏骨雞、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等。