經期情緒病預防 4妙招緩解情緒起伏

女性經期有情緒是正常的生理現象，所以不要擔憂。當月經來潮，體內的激素會有變化，這時情緒很容易受到影響。但是煩躁、憂鬱等不好的負面情緒對處於經期的女性，傷害是很大的，那麼有什麼方法可以緩解情緒起伏嗎？下面小編就為大家總結經期情緒病預防的幾個方法。

一、適當運動
女性可以做些輕微的運動，例如體操、太極之類的。運動不僅可以促進血液迴圈，減緩疲勞，讓人充滿精力，還可以轉移注意力，幫助消除沮喪、躁動等負面情緒，減輕心理壓力。但是，不適合劇烈運動。

二、補充營養
經期女性會流失大量的血液，而血液中含有鐵、維生素、蛋白質等多種營養元素，當營養流失，身體就會虛弱，情緒不穩定。因此，多吃一些維生素、鐵等含量高的食物，可以幫助穩定情緒，保持心情愉悅。但是也不可盲目補充，應該根據身體需要適量補充。
三、補充碳水化合物食物
女性經期煩躁，可以吃一些碳水化合物類食物，因為這類食物含糖量高，脂肪低。都知道糖可以使人心情愉悅，當然經期也不例外。碳水化合物不僅能增加腦血清素水準，還可以改善焦慮、煩躁。但是也要適量，不可盲吃。

四、少喝咖啡
當工作疲憊的時候，女性總喜歡沖一杯咖啡來提提神，餓了就吃一些巧克力，這種習慣在經期是不好的。因為咖啡、巧克力中含有咖啡因，咖啡因攝入體內過多的話，會擾亂經期，還可能會導致痛經，因此，想要緩解經前綜合症，女性就要少吃含咖啡因的食物。