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健康常識

經期情緒激動怎麼辦 如何避免情緒激動

月經一般是不影響工作和學習的,但是如果月經失調就會對工作和學習造成影響,尤其是情緒煩躁、痛經的時候。有不少女性都會在經期出現腰酸背痛、便秘、腹瀉、情緒煩躁等現象,經期情緒激動會直接導致學習、工作效率下降。

為什麼會出現這些現象呢?研究表明,我們人體的活動都是靠神經體液的調控進行的,而女性體內激素在經期呈明顯變化,其中的內分泌激素,對她們的精神狀態可以產生直接或者間接的影響。
月經週期不同階段會出現不同的反應,由於大腦皮質、卵巢、子宮、丘腦下部之間的活動是互相制約互相影響的,所以女性在經期情緒激動,應該從以下兩個方面進行調節:

1.充分利用時間
在月經的增生期和分泌期,女性精力一般比較充沛,情緒也比較穩定,可以充分利用這個時間來提高學習和工作效率,把該做的提前做好,這樣可以減輕月經期的負荷。
2.遠離不利因素

女性在經期要注意衛生,避免過度勞累,不要吃生冷辛辣類食物,要勞逸結合,讓身體時刻處於放鬆狀態。當負面情緒來臨時,要注意調節,可以做一些輕微的運動轉移注意力,儘量不要發脾氣。努力克服因月經來臨帶來的各種不適現象。