春困來襲，快速入睡秘方大公開

春天來了，萬物復蘇，大自然像充滿了電一樣活力十足，可是人類卻格格不入的跌落困乏的深淵。可是，“晚上睡不著”又是多少人的心頭之痛呢？這一次，就讓我們一起來學習一下這件最簡單也是最困難的事——睡覺。

1、 躺成“大”字形

仰躺在床上，手掌向上打開放在兩側，雙腳和肩膀同寬。閉上雙眼，反復的進行深呼吸，放空大腦，同時放鬆全身的力氣。
2、 放鬆僵硬的脖頸

每天脖子的負擔其實相當大，也容易積累疲勞。用熱毛巾負載脖頸處，讓脖子徹底放鬆下來。
3、 準備一本memo，將在一的事情寫出來

在床頭準備一本memo，將你不安失敗的情緒寫出來，這樣能夠將這些負面情緒從你的頭腦中抽離出來，然後就能放鬆入睡了。
4、 穿著舒適的睡衣

按照自己喜歡的材質與款式來挑選一件睡衣吧，或許自己心儀的睡衣能夠帶給你好夢，讓你以晚上都能安穩的睡個好覺。
5、 使用冷水枕讓頭部降溫

頭部比較涼爽，而雙腳比較溫暖，這樣的溫差著實能夠使人快速入眠。尤其是在日漸炎熱的天氣，可以將冷水枕頭放在頭部，人為的製造溫度差。如果沒有冷水枕頭，將毛巾浸透冷水擰乾放在頭部也可以使用。
6、 用手按摩頭部

白天大量的用腦會讓頭皮變得硬，雙手插進頭髮中，用指腹輕輕按揉頭皮，可以起到順暢血液迴圈的效果。
7、 泡個熱水澡

睡覺之前泡個熱水澡，水溫控制在38℃~39℃之間，一邊泡澡，一邊輕輕按摩身體，使身心徹底的放鬆下來。
8、 入睡前避免看手機或者電腦

入睡前看手機會讓大腦持續處於資訊處理狀態，無法放鬆下來，而且明亮的螢幕光線也會妨礙入睡。至少在睡覺前30分鐘就把手機關閉，放在一邊。