女人貧血要補血 推薦八大食物

女人不僅需要補水，補血也是同樣需要的，女人因為生理上的因素，比較容易出現貧血的情況，因此補血非常重要。補血的方法有很多種，其實最為推薦的還是食補，這是最健康的，也是最天然的，下面小編來為大家推薦一些最佳食物，幫助女性朋友們補血，讓你們更加美麗。

1、玫瑰酒--能活血
很多女性朋友們，會為自己臉上的雀斑、黃褐斑等而煩惱，也確實，你的臉部代表著給別人的印象，有這種現象的女性通常會有其他的病症，比如說胸脹痛、月經不調、胸悶、氣滯等。建議大家嘗試一下玫瑰酒，這種酒是可以行氣解鬱、疏肝和胃的，在止痛上也有一定的效果。

2、龍眼肉--含鐵質
每到夏天，是龍眼上市的最佳季節，它也叫桂圓肉，裡面含有豐富的維生素，A、B，葡萄糖和蔗糖等，營養豐富。龍眼湯、龍眼酒都是上好的補血食物，推薦孕婦們使用，效果一定不錯。

3、桑葚幹--天然鐵
現在，由於桑葚幹是含有鐵最為豐富的，可以說是水果裡面的補血果。一般情況下建議把桑葚幹煮粥吃，這樣效果會更好。你每天吃一碗桑葚粥不僅可以起到補血的作用，同時也能美容，可以說是兩者兼得。

4、黑棗與蜜棗幹--補鐵養血

棗子裡面，黑棗和蜜棗是最要向大家推薦的，也是常常在生活中聽別人說的最多的吧，它是補血食物中的佳品，裡面包含著豐富的維生素C，而維生素C或以促進離子更好的吸收。但是要提醒大家，棗子裡面有在家的纖維，並不利於消化，為了自己的消化著想還是不應該多吃為好，最好是煲湯、或者是煮粥食用。

5、紫葡萄乾--補血
在補血的水果中，紫葡萄是不錯的選擇，然後將紫葡萄曬成幹後，在曬的過程裡面保留了葡萄皮，也就是說，保留了相關的營養。在此提醒大家，葡萄皮裡面的營養是高於果肉的，裡面有鐵、鋅、錳、蛋白質等。

6、南瓜——補血
南瓜含有大量的鈷，鐵，鋅，其中鈷可以保證紅血球的正常運作，而鐵是血紅蛋白的微量元素，鋅可以影響到紅血球的功能，所以補血效果非常好。

7、蘿蔔乾——鐵質高
這是對身體非常有益的蔬菜，還有大量的維生素B，還有很多的鐵。雖然是日常的食物，但是補血效果非常的好。

8、胡蘿蔔——補血
因為還有大量的維生素B,C，胡蘿蔔素，所以做湯的話，非常補血。