經期應該吃什麼菜 不能吃什麼

經期是正常的生理現象，但是由於月經期間失血，很容易覺得體虛、疲憊，還有的肚子會很痛。如果在經期吃一些補血的、蛋白質較高的食物，這些現象就能都得到緩解。在食用的時候要注意葷素搭配，下面小編就為大家總結經期吃什麼菜。

經期吃什麼菜
蔬菜含有維生素和微量元素等多種營養物質，如果在經期吃蔬菜的話，會很有營養。蔬菜中菠菜含鐵量比較高，其中胡蘿蔔、南瓜、閃耀這些溫性的蔬菜也適宜在經期吃。由於經期不能受寒，這些一定要做熟了吃。
月經期間還應該補充一些水分比較多的食品，例如蘋果、牛奶等。還有一些肉類、紅棗、益母草等溫補食品，促進血液迴圈。

如果在經期食欲比較差的女性，可以吃一些健胃、易消化的食品，如大棗、麵條、粥等。一般在月經乾淨後的第一天到第五天裡，可以多補充蛋白質、補血的食品，既美容又有活血作用的主要有：雞蛋、鵪鶉蛋、菠菜、櫻桃、蘋果、花生、當歸等。同時要注意搭配均衡。

另外，有些食物在經期是不可以吃的，如：海帶、竹筍等。一些辛辣的食物也不要吃，因為辣會使體內血液不流暢，對月經量產生影響。
經期對女性來說，是個很重要的時期，而很多原因都可導致月經不調，因此，女性在生活中一定要多加注意。如果身體有什麼不適，一定要及時的去看醫生，調養好身體。