肌膚白嫩靠飲食 美白肌膚吃出來

白嫩的肌膚總是惹人幾分垂憐，而因為水土環境以及各種現代因素的影響，真正擁有美白肌膚的女性很少，那麼，怎麼才能讓自己的肌膚變白嫩呢？小編告訴你，吃。吃出健康，吃出美白肌膚。那麼，大家都會想吃些什麼美白食物和水果，才能吃什麼美白皮膚呢？

一、櫻桃
櫻桃中的鐵元素以及胡蘿蔔素含量非常高，對氣血較虛的女性能起到補血的效果，在櫻桃上市的季節，每天吃二三百克，不僅可以調節腸胃，同時還能有助消化。另外，櫻桃中的維生素C可以滋潤肌膚，讓肌膚抵抗黑色素的沉澱，最終保持肌膚嬌嫩白皙，尤其是櫻桃中的果酸更是不能忽視，它能夠促進角質層軟化以及形成新的角質層。

二、蘋果
被譽為美容聖果的蘋果，營養非常豐富。據科學研究表明，蘋果中含有0.3%的蛋白質、0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維以及各種礦物質、芬芳醇等等，這些對保護肌膚，防止水分流失有巨大的幫助。同時常吃蘋果還能夠淡化色斑，讓毛孔通暢，對祛痘有不錯的效果。

除此之外，美編還瞭解到，蘋果可以作為天然的面膜使用，也可以切片，而對於油性肌膚的朋友來說，用蘋果泥做面膜，不僅可以軟化角質層，同時還能讓油脂分泌均衡。

另外，將蘋果切片放到眼部進行護理，可以去黑眼圈，防止眼部皺紋產生。而且根據最新醫學研究發現，蘋果中含有大量抗氧化物質，能夠起到很好的抗癌抗衰老作用。

三、獼猴桃
水果之王獼猴桃的含量相信不用說大家也都知道，每斤獼猴桃中維生素C含量高達95.7毫克，因此被稱為水果之王。除此之外，獼猴桃中還含有豐富的維他命C以及維他命E，這些都是抗氧化性物質，能夠增白肌膚，消除面部的色斑，暗瘡，增強肌膚的抗衰老作用。

另外，獼猴桃中的可溶性纖維能夠促進人體的新陳代謝，幫助消化以及防止便秘，再加上其礦物質含量豐富，能夠保護頭髮，讓發質更加柔順潤澤，因此對女性來說是一個大寶貝。每天一杯獼猴桃果汁，保證你白皙嬌嫩。

無論是想美白還是想要改變自己的肌膚狀況，多吃水果和蔬菜都是不錯的選擇，對於現代人來說，靠吃美白嫩膚不僅安全可靠，同時也更放心。