如何判斷夏日裡的保健良方和誤區

炎熱的夏季還在持續，補血益氣在這個時節對我們廣大女性同胞尤為重要，不過養生保健也是具有專業知識的，不可以隨性亂吃東西。人們總以為補品就是萬能藥可以預防一切身體疾病，其實不然。今天大家的福利來了，小編羅列了以下等養生保健知識供大家判斷養生保健的良方和誤區。

補血的適宜食物：
1、阿膠：阿膠的功效有很多種，例如、改善睡眠、益氣養血、增強體質、延緩衰老等等，能夠全面提升女性朋友的免疫能力，可以防止一些婦科貧血類疾病，或是調節氣血不足，血脈不暢通等，還可以起到護理皮膚的功效。

2、紅棗：紅棗是我們家居必備的良藥，不僅味道鮮美，其功效也是比較豐富的，眾所周知的益氣補血，紅棗富含豐富的蛋白質、有機酸、維生素類以及礦物質等等營養成分，還可以放入日常的飲食中進行護理，方便且美味。
3、桂圓：桂圓的味道類似荔枝，清淡略甜的口感,具有益氣補血的功效還可以補脾安心，能夠治療氣血兩虧導致的失眠，健忘等，可調理經後體虛。

4、菠菜：菠菜是有名的補血蔬菜，內涵豐富的胡蘿蔔素、葉酸和鐵質對身體很有好處。

5、莧菜：莧菜豐富的維生素和鈣帖含量豐富，可以促進造血功能。所含胡蘿蔔素比蔬菜果類的2倍以上，可為人體提供豐富的營養成分，有利於提高免疫力，有“長壽菜”之稱。而且，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進入後很容易被人體吸收利用。
補血的“雷區”：
1、補血保健可以治療貧血：保健品只是緩解的作用，它並不能治療疾病。
2、只吃紅棗：紅棗的補血功效的確十分優異，但是只靠它來補血是遠遠不夠的，建議搭配桂圓等食物。

3、可以多喝咖啡和茶：茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質能夠抑制鐵的吸收，形成不易吸收的鹽，多食用咖啡和茶很容易導致缺鐵性貧血。
4、紅糖補血是良方：在我們的傳統理念中，紅糖水一直是具有強大的補血功能，其實，事實並非如此，但是紅糖水可以及時的補充微量元素，補充維生素，以維持正常代謝功能，延緩身體各項功能的衰老。