還在亞健康狀態？九大抗衰老食物保護你

隨著年齡的增長，身體機能下降，抵抗力變得越來越差，特別是現在很多年輕人都處於亞健康的狀態，怎麼調理是關鍵。其實生活中有很多黃金食物，堅持食用能起到增強免疫力、提升記憶力、抗衰老等效果。不是對年輕人還是老年人都是養生保健佳品。

新鮮乳酪
如果你感覺自己經常丟三落四，容易忘記重要的事情，那麼你的記憶力要趕緊提高了，不如試一試新鮮的乳酪。乳酪中的亞油酸含量頗多，這種物質富含微量元素鋅，可以幫助調節腦部神經活動，改善記憶功能，是提高記憶力的良藥。而且新鮮乳酪中的鈣含量比較高，可以強化骨質。健康又美味。

柳丁
柳丁是所以水果中維C含量最高的，如果你苦悶于換季時的各種感冒流涕，多多食用柳丁是很有效的辦法，它有著增強人體免疫系統的神奇功效，而且還沒有感冒藥的副作用。此外，柳丁也是女性朋友養顏護膚的好選擇。一般一天吃1-2個就能補充人體所需維C。

西蘭花
西蘭花本身的綠色是一種名為黃酮醇的天然物質，它具有防癌功效，對心臟也極其有好處。研究發現，女性多食用西蘭花能降低年老後患心肌梗塞的概率。這種綠色天然的蔬菜是保護心臟健康的至寶
雞蛋 說道雞蛋，大家知道它最大的功效是預防乳腺癌嗎？世界對乳腺癌的研究組織發現，雞蛋可以有效降低女性患乳腺癌的風險。還有黑麥麵包，黑麥所含的特殊物質亦能抑制癌細胞生長。早餐有這樣的搭配不但能保持身體健康還，能減肥，何樂而不為。

花生醬
或許很多人對花生醬都不怎麼感冒，但是我想告訴你的是，花生醬中含有豐富維生素E，其抗氧化功能可以幫助肌膚阻擋歲月侵蝕，堪稱是比護膚品還有效的美容食品。此外，如果和堅果同食還能降低女性糖尿病風險。女生朋友們還不快去超市搶購！
咖啡
辦公室人員可能比較偏愛咖啡，用它來提神是最好不過的。其實咖啡還有一定的催情效果，適量攝入咖啡因能消除緊張感，預防老年癡呆。而咖啡的食用量也是因人而異的，最好控制在2-3杯為宜。為了防止鈣的流失可以搭配牛奶飲用。

美國大杏仁
人們可能長覺得脂肪攝入多，體重就會增加。其實這點在美國大杏仁上恰恰相反。每天吃一點大杏仁，不但能養生保健，最特別的是她能幫助女性減肥。大杏仁中含有的膳食纖維能抑制脂肪吸收，很容易有飽腹感，而且它自己本身的熱量不會被人體全部吸收。愛美的你不要再吃大把大把的減肥藥了，趕緊選擇健康的美國大杏仁吧。

燕麥片
燕麥片的營養成分那真是沒的說，幾乎都是人體所需的。維生素、蛋白質不用說，還有膳食纖維和微量元素，讓你精力充沛。早餐吃碗燕麥粥，你一天的膽固醇水準都會得到控制，搭配牛奶或者核桃，簡直就是營養滋補的聖品。
巧克力
很對朋友都知道，吃巧克力會使心情愉悅，那是因為它所含的脂肪還有碳水化合物使大腦釋放激素，能夠抗抑鬱，走出情緒低潮。