養顏抗衰秘訣 教你做個無齡女

年齡是女人最不願提起的痛處，隨著歲月的流逝，女性的衰老也變得明顯，然而有些人卻看起來一直都沒變，十分年輕，他們是如何抗衰老的呢？抗衰老的方法你知道嗎？下面小編告訴你一些養顏抗衰秘決，教你做個無齡女。

多吃蔬菜瓜果
將蔬菜當做主食來食用。之所以會衰老是因為我們體內的自由基不斷增多，所以想要避免老化就必須減少自由基的產生，多吃蔬菜和水果能夠有效的抑制自由基的產生，同時，儘量少吃油炸食品和垃圾食品，這些食物不易於我們的身體健康。所以每天一定要食用大量的蔬菜瓜果。

水果中含有豐富的維生素，對皮膚有很大的好處，所以應該多吃。很多職場女性因為工作繁忙嫌麻煩而沒法經常吃水果，其實很簡單，可以一個星期買一次水果，當天將所有水果洗乾淨放在保鮮盒裡，這樣就不會很麻煩了。
多吃蔬菜和水果，能夠幫助我們控制體重。隨著年齡的增加，女性體內的新陳代謝會變慢，這樣脂肪就容易積聚在全身，想要保持身材和健康，必須堅持以蔬菜和水果為主的飲食習慣。

晨起喝杯茶
每天早上醒來後先喝一杯烏龍茶，烏龍茶可以幫助人體促進毒素的排除，因為茶裡面含有豐富的能夠抗氧化的兒茶素。當然早上最好喝淡茶，濃茶會刺激胃酸的分泌。還有茶最好不要頻繁的沖泡，建議喝前幾次沖泡的茶，因為頻繁的沖泡後會影響兒茶素的吸收，不益于健康。

不盲目補充營養素
現代人的養生觀念漸漸增強，很多年輕女性就開始大量補充葡萄籽、膠原蛋白等保健食品，實際上這是不科學的，因為年輕人只要通過合理的飲食就能夠補充人體所需的營養，對於那些營養保健品身體根本無法存儲。而當女性40歲以後，體內營養流失速度加快，這時候可以通過保養品來補充體內所需，讓皮膚保持年輕。

打坐抗疲勞
當身體很疲勞的時候，可以打坐。打坐是在配合肢體慢慢的伸展，進行吸氣和呼氣，雖然不用出汗，但是能夠讓你沉澱一下自己，恢復精神，所以如果你工作累了，不妨打坐試試，相信你會覺得整個人都輕鬆了很多。

保持快樂的心情
每天都記得微笑，少一點欲望，多一絲滿足。有時候人之所以活得累，衰老得快，就是因為不滿足，什麼都想要，實際上是我們自己束縛了自己，常懷一顆快樂的心，對生活多一點滿足，這樣我們能夠更充分的享受生活，同時更自在。