女性生理期 5種食物需Say NO！

經期痛經問題一直纏繞著女性，尤其是冬天加上寒冷，痛經也會變得越發嚴重。其實痛經一般都和自己的日常飲食息息相關，一些飲食壞習慣同樣會導致經期疼痛。今天小編就為大家介紹一些與經期不調相關的飲食知識，深受痛經的女性們都可以來瞭解一下哦~

經期為什麼會痛經？
痛經跟排卵前和排卵後分泌的黃體激素有關。在即將來月經之前黃體激素暫停分泌，取而代之的是前列腺素的分泌，前列腺分泌過剩就會導致痛經。所以我們應該注意，食用能促進前列腺素過度分泌的食物會加劇我們的痛經。
5種會加劇痛經的食物：

1. 肉類
在女性生理期期間，過多的食用肉類食品會促使前列腺素過度分泌，從而導致子宮收縮，加劇生理期女性的疼痛感。
2. 乳製品
乳製品與肉類一樣，牛奶飲料等動物性食品也會促使前列腺素的過度分泌，加劇痛經。

3. 西式點心
在女性生理期的時候，如果過多食用西式點心也會導致前列腺素的過度分泌，從而加劇痛經。
4. 夏季蔬菜
夏季蔬菜，如番茄、茄子、黃瓜等，如果在生理期期間食用會讓身體變得寒冷，不利於血液迴圈，從而會加劇月經疼痛。

5. 咖啡、酒
含有咖啡因和酒精的飲品雖然短期內會讓你的血液迴圈變得好，但是這些飲品其實是有害的。尤其是在經期內飲用這些飲品更會讓痛經變得厲害，因此有些人也有經期要避免喝酒等刺激性飲品的說法。
能改善痛經的食物：

1.魚油
魚油中富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA，能促使體內分泌抑制炎症的激素，從而緩解痛經症狀。因此，建議女性多吃三文魚等多脂魚類。

2.維生素B6
維生素B6也能緩解子宮收縮，並參與雌激素代謝，能緩解痛經的不適症狀。金槍魚、秋刀魚、三文魚、鯖魚等魚類的維生素B6含量較高。