青少年怎樣長高 增高良方大剖析

如今青少年的身高已經成了社會最關注的問題，身高這與生俱來的條件也成了競爭的重要因素。往往身材矮小的人，在就業、婚姻等方面都會有所阻礙，於是乎青少年長高問題就成了家長最關注的話題。其實青少年時期是最好的長高時期，如果不把握好時機，將會造成嚴重的後果，在此小編就為大家剖析青少年如何長高，其實只要找到良方，長高並不是什麼困難的事情！
青少年怎樣長高——飲食篇
很多父母都會擔心自己孩子的身高問題，其實如果先天條件比較差的青少年，可以通過飲食來達到增高效果。

日本是一個身高普遍偏矮的國家，可是如今的日本明星幾乎各個身材都很高挺，就連大街上的路人看上去也並非傳說中那麼矮個子，據說這與日本人年輕一代喝牛奶有關。在青少年的時候多喝牛奶和豆漿等一些鈣元素較多的食物，有助於鈣元素吸收，就很容易幫助青少年增高。

此外，鐵、鋅元素也是日常不可缺少的，動物的肝臟和其他的內臟、紅肉類食物、蛋黃、魚等含鐵量都非常高；鋅元素也對青少年的生長、發育以及智力都有很大的影響。因此，在青少年發育期間，家長應該多讓孩子補充一些鐵、鋅元素。
青少年怎樣長高——運動篇 運動對長高很有幫助，運動有利於正在發育的青少年，因此家長應該督促孩子多做一些室外鍛煉，來增強孩子的體育運動。
跳遠：立定跳遠或者助跑跳遠都是很不錯的運動方式，起跳時踏跳要有力，在空中要充分展體，落下時前腳掌著地，屈膝緩衝。可以根據孩子的體質做7~10次左右，中間需要注意適當的休息。

拉腰背：這種運動可以是在家中進行，坐在床上，兩腿前伸，雙腳並立，軀幹儘量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組可以做8~12次，一天3到4組即可，在做次運動的時候要注意循序漸進，避免韌帶拉傷。

摸高：摸高是最經典的鍛煉方式，原地助跑起跳，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體的高度可以適當調整。一般進行5次左右為一組。小編建議大家可以根據自己的身體情況做3~5組，最好是在平坦寬闊的場地練習。

此外，青少年在平時寫完作業或者雙休日可以戶外進行運動，比如打羽毛球、踢足球、打籃球等。在此小編要大家注意的是，在運動的時候不要練習舉重等壓迫身體的運動，不要過度勞累，其實疲勞也是阻礙生長的一種因素。

青少年怎樣長高——增高產品
如今隨著科技的發展，有種專業的增高療程來幫助長高，這種也無疑是所有長高方法中最受歡迎的，既不要鍛煉也不用注意飲食。其實身材矮小的人大多數都是身體潛性動能開發偏低的人群，近幾年來日本最新研究成功的“潛性動能激增”療法，能改善這一問題，從而實現增高的效果。不過小編建議青少年在選擇產品的時候要做個多方面瞭解，畢竟青少年在長身體階段要慎重考慮，增高產品也存在一定的安全隱患。

青少年怎樣長高——睡眠篇
青少年的發展激素首要是在睡覺時排泄的，因此，正在發育的少兒必須擁有充足的睡眠時間，這十分有助於身體的增長。小編建議，正在發育的青少年不要由於過度玩或者學習影響正常、充足的睡眠時間。睡眠缺乏很容易降低身體發展。