瑜伽初學者必備 8條軍規需謹記

開春的第一件事情是什麼？必定有很多MM表示是減肥，大冷天的不鍛煉，開春減肥就更難了。可是寒冬臘月在戶外鍛煉也夠嗆，於是很多MM會選擇室內的瑜伽減肥，不過對於剛入門瑜伽的菜鳥來說，很多方面還是需要瞭解的，在此小編就為大家介紹入門瑜伽的8條軍規。

1. 不要把自己逼得太緊
剛初學瑜伽的MM渴望挑戰高難度動作，但是在痛苦和掙扎之後做出來的動作是在難以令瑜伽教練滿意，也並非能達到原本的效果。因此小編建議大家還是乖乖的從簡單動作練起來吧。

2. 有問題趕緊找教練
在上瑜伽課的時候，往往是非常安靜的，你只會聽到教練的聲音，但是如果你遇到什麼問題，請不要羞於尋求幫助。瑜伽教練都是非常樂意幫助人的，因此在一出現困難時就應該及時找教練，而不是自己逞強。

3. 放屁不是錯
一般在做瑜伽動作的時候，某些姿勢可能會令你的身體循環產生一定的氣體，進而發出一些尷尬的聲音。這時候不要害羞，也不要覺得尷尬，同樣的經歷時常會出現，所以假裝不是你放的就好了。

4. 如果做不到就直說
如果一個瑜伽姿勢讓你的腰椎或者任何地方很不舒服，那你務必要告訴教練你做不到。因為這是你的身體，你知道自己的極限，絕對不能讓老師來強迫你做不到的動作。

5. 感冒請不要去瑜伽課
如果感冒了就好好休息，不要跑去瑜伽課把病菌傳播給別人啦。當然除了這個原因，更重要是，當你感冒又非要運動的時候，新陳代謝會加快，會導致病菌有可能隨著血液直接進入你的心臟。

6. 每週瑜伽練習至少兩次
一週一次瑜伽？你會發現自己好容易柔軟下來的身體，又迅速僵硬了。所以每週2次瑜伽是必須的，即使不能親自來教室跟著老師一起練，也要堅持在家鍛煉20分鐘左右。

7. 買個自己的瑜伽墊
如果你是個想好好練習瑜伽的MM，那就個自己準備一塊專用的瑜伽墊吧。雖然借來借去是沒什麼不好的，但是畢竟練瑜伽的時候是與自己的肌膚直接接觸，公用的墊子總是沒那麼乾淨。

8. 請不要遲到早退
對於瑜伽教練來說，遲到並非是好事，因為遲到，意味著你無法進行任何熱身。所以禮貌不禮貌到是其次，關鍵是不熱身很可能會帶來運動傷害。所以，既然要練，就要給瑜伽留下充分的時間吧。