秋乏來襲 7招輕鬆Keep住狀態

進入秋季很多人都會出現秋乏秋困的現象，那麼如何擺脫這種頻頻來襲的困乏狀態，如何才能不被秋乏打擾，今天小編為你收集了7個小招數，從秋季養生方式到秋季飲食注意，讓你輕鬆應對秋乏困擾，緩解秋季容易犯困等症狀，Keep住好狀態。

妙招1：多曬太陽
充分的陽光可以抑制黑色素的分泌，當秋季來臨，陽光不再像夏季那麼強烈刺目，雨天也漸漸增多，這樣容易使人體的黑色素增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌讓人覺得心情很down。所以，適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊。

妙招2：少吃辛辣油膩食物
秋季到了，應該儘量少吃或者不吃辛辣的食物，可以多食用一些富含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、乳製品、魚等。此外，最好避免吃油膩食物，因為油膩的食物會在人體內產生酸性物質，使人感到倦乏。多吃一些水果蔬菜可以幫助肝臟將人疲倦時產生的物質儘快排除掉，並且有提神消困的作用。

妙招3：勤眨眼
眨眼是保護眼睛的有效方法之一。眼睛眨動的過程，也是晶狀體和虹膜肌交換位置的過程，這樣可以使眼睛得到潤滑，從而消除眼睛的疲勞感。　尤其是整天對著電腦的白領們，一定要保護好自己的眼睛，讓眼睛得到適當的休息。在電腦前待半小時左右，就要遠眺一下窗外的風景，尤其是綠色植物。

妙招4：伸懶腰
經常伸伸懶腰，讓肌肉得到放鬆，身體也會感到更舒服。我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。不好的坐姿也同樣容易讓肌肉感到疲勞，所以保持良好的坐姿也是緩解疲勞的一大方法。一定要挺直身軀坐正，不要彎腰駝背，走路時同樣要挺直身軀，這樣才能讓自己更有活力。

妙招5：有氧運動
從事腦力勞動的人如果工作時間久了，就會感到渾身乏力、頭暈目眩，這是由於腦供血不足引起的，這表明大腦太過疲勞了，需要休息。然而此時睡覺並不是解決問題的最好辦法，我們需要去做一些有氧運動，讓大腦的氧氣變得充足，比如可以外出打球、做操等。不過切忌不可做強度過大的運動，只會增加身體的負荷。

妙招6：每天多睡一小時
夏天晝長夜短，很多人養成了晚睡早起的習慣，當秋天來臨，這種習慣就要加以調整了。爭取每天在10點半之前睡覺，因為從11點開始身體的各個器官將進入休息狀態。此外，午睡也必不可少，一會的小憩可以讓身體覺得分外輕鬆。根據平時的習慣，每天多睡一小時，最好保證7—8個小時的睡眠即可。

妙招7：泡花旗參
從中醫角度來講，“秋乏”是因為秋天乾燥，致使人陰液不足，陽熱旺盛所致，那麼養陰潤燥就是關鍵所在，可以在秋天泡上一杯花旗參，提神抗疲勞又可以滋陰補氣。將花旗參切片，取5—10克開水沖泡即可。這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因為它不但可以提神，還具有養生的功效。