小編支招 全方位解決孩子春困問題

春暖花開，萬物復蘇，鳥語花香，雖然一切都在欣欣向榮，但是我們卻時常感到困倦乏力、眼澀頭暈、提不起精神，並伴有昏昏欲睡的症狀。這也稱之為“春困”，特別是在孩子身上尤為明顯，上課打瞌睡現象也慢慢萌發。對付“春困”，我們有何絕招呢？

一、 飲食調理
一般來說，“春困”與人體維生素攝入不足、缺少蛋白質和機體處於偏酸環境有關，針對這種情況，家長應該注重孩子的飲食調理。在飲食上，應該讓孩子多吃一些富含維生素的蔬果，如草莓、獼猴桃等，適當的增加一些魚類、雞蛋、牛奶等蛋白質食物。

二、 壓力調節
孩子的疲勞嗜睡也有可能會是壓力過大造成的，孩子心理並不成熟，在處理學習方面的問題也無從下手，很容易出現問題，慢慢累積也成了孩子學業上的壓力。這些看似平常的小問題，累積起來會影響孩子的心情，因此作為家長應該多抽出時間來陪孩子，多溝通聊天，減少孩子的心裡壓力，他們心情舒暢了，也會緩解春困現象。

三、 作息調節
春困最好的方法就是睡覺。因此小編建議各位家長要讓自己的孩子養成早睡早起的好習慣，晚上學習不應該太晚，10點入睡是最好的，如果說孩子的作業比較多，那一定不要超過12點，因為12點後，人體的機體又將重新興奮起來，再入睡就難了。

如果晚上休息不好，第二天就會更加容易犯困，這也會成為孩子的惡性循環。此外，午睡、晚睡時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，最長不要超過1小時。睡得太長，醒來後反而渾身慵懶，會更加沒有精神。

四、 運動調節
春困其實和大腦缺氧有一定的關係，那麼適當的增加一些有氧運動，會有助於緩解春困現象。因此作為家長，要多鼓勵孩子在學校參加一些體育鍛煉，下課時間應該多走動，伸伸懶腰等。在放學後，也應該選擇一些戶外運動，慢跑、游泳等有氧運動。

此外，小編建議各位家長應該讓孩子喝一些提神的飲料，比如咖啡或者濃茶等，但是注意不能過量，而且儘量不要在晚上飲用，避免影響孩子正常的睡眠。